Содержание:
Ведя малоподвижный образ жизни, мы, к сожалению, подвержены множеству заболеваний и недугов, связанных с видом выполняемой нами работы или способами отдыха (например, просмотром телевизора в сидячем положении). По данным исследований, до 70% работающих в Польше людей выполняют свою работу сидя, и это только увеличивает количество людей, которые могут заболеть.
Последствия малоподвижного образа жизни
- Слабость мышц всего тела.
- Слабость связок
- Длительное удержание позвоночника в неправильном положении, отсюда: боли в спине
- Дегенеративные изменения позвоночника
- Боль в мышцах и суставах
Ожирение и избыточный вес
Одним из последствий малоподвижного образа жизни также является набор веса, обычно бесконтрольный. Люди с избыточным весом, ожирением или морбидным ожирением склонны вести малоподвижный образ жизни как из-за работы, так и по выбору – дома. Жировая ткань откладывается в большем количестве и иногда неравномерно. Отсюда и женские проблемы – целлюлит, а при наборе лишних килограммов – растяжки.
Другие заболевания – что может случиться?
Малоподвижный образ жизни также может привести к более развитым заболеваниям, таким как всевозможные грыжи межпозвоночных дисков. Это также является причиной ишиаса или болезненного сдавления нервных корешков. Очень часто у людей, длительное время ведущих малоподвижный образ жизни, развивается люмбаго, т. е. острая, хроническая боль в поясничной области спины. Встречается очень часто, примерно в 60-80 процентах. населения хотя бы раз в жизни жалуются на этот вид боли.
Как это поменять?
Хотя большинство из нас работает «сидя», в свободное время, в не отведенное для работы время, мы можем что-то сделать для своего тела и организма. Это «что-то» – физические усилия, физическая активность, одним словом – спорт. Дегенерации или недуги, описанные выше, также напрямую связаны с отсутствием физических упражнений и занятий каким-либо видом спорта. Так что стоит найти спортивное хобби или даже каждый день посвящать час выгулу собаки. Это, безусловно, поможет затормозить дальнейшие изменения.
Веду здоровый образ жизни!
- Вместо того, чтобы ехать на работу на автобусе, лучше идти пешком, даже на большее расстояние. Это окажет большое влияние как на наше тело, так и на разум – насыщенный кислородом мозг станет органом, более необходимым на работе, чем уставшим и «заработанным».
- Хотя бы 2-3 раза в неделю займитесь выбранным видом спорта, это может быть велосипед, фитнес, уроки танцев или другие физические нагрузки.
- Выходные лучше проводить на свежем воздухе, в дороге, много гулять и в течение недели тренировать застойные мышцы и суставы.