Содержание:
Даже если мы не особенно склонны к запорам, как обычно, поскольку мы беременны, наш кишечник работает как в замедленной съемке! Великая классика… Это заболевание в какой-то момент беременности поражает каждую вторую женщину. Почему кишечник вдруг стал капризным?
Почему у беременной часто случаются запоры?
Первая причина биологическая: прогестерон, гормон, выделяемый в большом количестве во время беременности, замедляет работу мышц кишечника. Тогда матка, увеличиваясь в размерах, будет оказывать давление на пищеварительную систему. Не говоря уже о том, что будущая мама вообще снижает свою физическую активность, что, как известно, нарушает транзит.
Добавки железа, назначаемые беременным женщинам, страдающим анемией, также способствуют запорам.
Во время беременности у каждого свой транзит
У некоторых беременных женщин стул бывает несколько раз в день, у других – только через день. Пока вы не страдаете вздутием живота или расстройством желудка, паниковать не нужно. О запоре говорят, когда человек ходит в туалет реже трех раз в неделю.
Слабительное, глицериновые свечи… Какое лекарство от запора использовать?
У будущей матери, страдающей запором, возникнет соблазн купить в аптеке любое слабительное. Большая ошибка! Некоторые из них противопоказаны во время беременности, поэтому избегайте самолечения во время беременности. Кроме того, некоторые лекарства от запоров, употребляемые в высоких дозах, раздражают пищеварительную систему и могут замедлить всасывание основных продуктов питания, обеспечивающих беременных женщин витаминами и минералами. Вместо этого ваш врач порекомендует суппозитории, содержащие глицерин, парафиновое масло или клетчатку в растворе для перорального применения. Не стесняйтесь обратиться за советом к своему гинекологу и фармацевту, как только у вас возникнут малейшие сомнения, а также проконсультироваться на веб-сайте CRAT, где подробно описаны возможные тератогенные эффекты (приводящие к порокам развития плода) препаратов.
Что делать, если у вас запор и вы беременны? Лекарства
Вот некоторые рекомендации и меры гигиены, которые следует предпринять, чтобы ускорить транзит и избежать запоров во время беременности или бороться с ними.
- Ешьте клетчатку! Отдавайте предпочтение продуктам в их «полноценном» варианте (хлеб, макароны, крупы и т. д.). Также подумайте о бобовых, сухофруктах, зеленых овощах и т. д. Или о черносливе, шпинате, свекле, абрикосах, меде… Вам решать экспериментировать и находить полезные продукты для своего транзита. Они варьируются от женщины к женщине.
- Пейте не менее 1,5 литров воды в день. Чем больше вы обезвожены, тем тверже и тверже будет ваш стул. Желательно начать сразу после пробуждения с большого стакана воды или свежевыжатого фруктового сока. Затем в течение дня употребляйте воду (по возможности богатую магнием), травяные чаи, разбавленные фруктовые соки, овощные бульоны и т. д.
- Начинайте прием пищи с жирной пищи, типа авокадо, сырые овощи с ложкой винегрета или оливкового масла. Жир активирует соли желчных кислот, которые играют важную роль в пищеварении.
- Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота (например, брюссельская капуста, бананы, газированные напитки, белая фасоль, чечевица и другие бобовые, лук-порей, огурцы, безалкогольные напитки и т. д.) и продукты, которые трудно переваривать (блюда в соусе, жирное мясо, жирная рыба, выпечка, жареное и т.п.).
- Отдавайте предпочтение молочным продуктам с активным бифидосом., натуральный пробиотик, который при ежедневном употреблении помогает регулировать транзит.
Следите за звуком! Он имеет хорошую репутацию при лечении запоров, но употребление в слишком больших количествах может снизить усвоение кальция и железа, необходимых для здоровья будущей матери.
Беременная, начни новый образ жизни
Известно, что физические упражнения улучшают транзит! Во время беременности отдавайте предпочтение щадящим видам спорта, таким как ходьба, йога или легкая гимнастика.
Ежедневно также принимайте правильную осанку: не «сжимайте» себя, стойте прямо, стараясь максимально стереть арку.
Запор: приобретите хорошие жесты
- Избавьтесь от позыва в туалет, когда он возникнет! Если упустить возможность, стул затвердеет и накопится, и его будет сложнее вывести. Такая потребность часто возникает после еды, особенно завтрака. Убедитесь, что вы в это время не в транспорте и не на встрече!
- Займите удобное положение в туалете. Наиболее подходящий для облегчения эвакуации стула: сидя, колени приподняты над бедрами (почти на корточках). Поставьте ноги на табуретку или стопку книг, чтобы вам было удобно.
- Защитите свою промежность. Не тужьтесь слишком сильно, пытаясь опорожнить кишечник, иначе вы почувствуете, что тужите и своего ребенка! Принуждая, вы еще больше ослабляете связки, удерживающие мочевой пузырь, матку и прямую кишку. Было бы глупо рисковать потерей органов…