Если вы хотите привести свой живот в идеальное состояние, то самое время программа Кейт Фредерик для плоского пресса. Это функциональное упражнение просто создано для улучшения ваших форм.
Описание программы Кейт Фридрих: Core Max
Кейт Фридрих предлагает начать борьбу с одним из самых упорных проблемных мест у девушек. Его набор для прессы Core Max поможет избавить вас от дряблого живота и выпирающих боков. Тренер включил в программу эффективные и полезные упражнения для укрепления мышц корпуса и трансформации вашего тела. Занятие ведется в неторопливом темпе с последовательным изучением всех целевых зон. Функциональные упражнения для живота воздействуют на верхний и нижний пресс, косые, поясничные и поперечные мышцы.
Общая продолжительность комплекса – 1 час. Он состоит из трёх сегментов, каждый из которых длится 20 минут. В первый сегмент входят упражнения без дополнительного оборудования, второй с использованием фитбола, третий – с использованием фитбола и медицинского мяча. Все упражнения на коврике. Вы будете выполнять приседания, подъемы ног, планку и т. д. полезные упражнения для создания упругого плоского живота.
Для занятий с Китом Фредериком вам понадобится фитбол (обязательно) и медицинский мяч (желательно, но можно обойтись и без него). Если у вас нет фитбола, вы можете заняться первыми 20-минутными упражнениями, которые не требуют дополнительного оборудования. Программа подходит как для новичков в фитнесе, так и для продвинутых. Поскольку тренировка разделена на сегменты, вы можете регулировать ее продолжительность. В целом комплекс подходит для любого уровня подготовки.
Как вы знаете, чтобы избавиться от жира на животе, необходимы аэробные упражнения. Поэтому рекомендуется совмещать Max Core с кардиотренировками. Это поможет вам достичь цели гораздо быстрее. В связи с этим имеет смысл выбрать аэробную программу: Топ лучших домашних кардиотренировок, которые подойдут каждому!
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Core Max — один из самых качественные программы для создания идеальной печати. Вы можете уменьшить живот, убрать бедра и укрепить мышцы корпуса.
2. Комплекс упражнений от Кейт Фридрих позволяет проработать верхний и нижний пресс, поперечные и косые мышцы, а также поясничные мышцы.
3. Фитбол повышает эффективность занятий. Занимаясь с мячом-стабилизатором, вы задействуете в работу максимальное количество мышц.
4. Программа разделена на сегменты, поэтому вы можете заниматься 20 минут, 40 минут или 1 час на ваше усмотрение.
5. Занятие состоит исключительно из функциональных упражнений для живота и длится один час, поэтому готовьтесь к большой нагрузке на мышцы корпуса.
6. Однако программа подходит для всех уровней подготовки: от новичка до продвинутого. Новички могут сократить время занятия по мере необходимости.
Минусы:
1. Для того, чтобы уменьшить живот и бока, необходимы регулярные кардиотренировки. Поэтому заниматься только этой программой без аэробных упражнений – неэффективен.
2. Для занятий вам понадобится фитбол и желательно медицинский мяч.
Отзыв о программе Core Max и Кейт Фридрих:
Программа Core Max Кейт Фридрих поможет привести вас в отличную форму. Если живот и бедра — ваша проблемная зона, то это упражнение подойдет вам как нельзя кстати.
Обратите внимание на еще одну программу от Кейт Фредерик для живота.