Клюквенная диета, 7 дней, -3 кг.

Похудение до 3 кг за 7 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 1070 Ккал.

Клюкву еще в народе называют «клюквой» из-за сходства молодой завязи клюквы с головкой журавля. Эта ягода издавна славится большим списком полезных свойств. Клюква хороша не только своим целебным составом, она служит отличным помощником при похудении.

Требования к клюквенной диете

Если вам нужно сбросить 2–3 лишних килограмма, и вы не готовы к существенному сокращению рациона, 7-дневная клюквенная диета подойдет идеально. Диетологи не рекомендуют продлевать период диеты.

Каждое утро, незадолго до завтрака, необходимо выпивать 200-250 мл клюквенного напитка. Чудо-напиток готовится следующим образом. Две столовые ложки сока, выжатого из ягод, смешайте со стаканом воды. По желанию можно добавить немного меда. Съедайте небольшую горсть клюквы перед каждым следующим приемом пищи.

Во время клюквенной диеты рекомендуется питаться дробно – устраивать три основных приема пищи и два перекуса. Рацион, помимо клюквы, должен состоять из круп, нежирных молочных и кисломолочных продуктов, яиц, фруктов и овощей, нежирного мяса и рыбы. Ешьте квашеную капусту с клюквой каждый день на обед или ужин.

Чтобы избежать проблем с работой желудочно-кишечного тракта, врачи советуют не смешивать клюкву и углеводные продукты (картофель, макароны, хлебобулочные изделия) в одном приеме пищи.

Необходимо пить достаточное количество чистой воды (не менее 1,5 литров), также можно пить чай и кофе без сахара. Количество соли следует ограничить. И если вы можете полностью отказаться от его добавления, сделайте это. В любом случае не следует солить пищу во время приготовления, лучше приправлять ее во время еды. Не желательно использовать специи и травы.

А после завершения диеты следует воздержаться от употребления жирной, жареной, чрезмерно соленой и маринованной пищи, копченостей, фаст-фуда, мучных сладостей, алкоголя. Чем дольше вы остаетесь приверженцем правильного питания, тем стабильнее будет результат похудения. Кстати, чтобы диета была более эффективной и минимизировала возможность сбоев в работе организма, здоровая пища должна стать хозяйкой вашего меню хотя бы за пару дней до начала соблюдения клюквенной методики.

Меню клюквенной диеты

Противопоказания к клюквенной диете

• Похудение по методу клюквы запрещено детям, подросткам, а также людям старше 60 лет. Табу на соблюдение такой диеты – беременность, кормление грудью, короткое время после операции и любые серьезные заболевания, хронические заболевания (особенно в период обострение).
• Если вы принимаете сульфопрепараты, вам следует отказаться от употребления клюквы в любом количестве. При повышенной кислотности и язвенной болезни от клюквы можно повредить слизистую желудка.

Преимущества клюквенной диеты

1. Клюквенную диету, по сравнению со многими другими методами похудения, нельзя назвать голодной; ее меню вполне сбалансировано. Рацион состоит из полезных и доступных продуктов, употребление которых не противоречит нормам правильного питания.
2. Пятиразовое питание позволит вам чувствовать себя сытым в течение дня, и вы не рискуете нарушить свой рацион.
3. Говоря о пользе клюквенной диеты, нельзя не обратить внимание на полезность ягоды. Клюква положительно влияет на процесс похудения благодаря наличию в ней большого количества клетчатки, которая наполняет желудок без лишних калорий и избавляет кишечник от вредных накоплений. Танины клюквы ускоряют обменные процессы и помогают поддерживать новый вес в будущем.
4. Кислотность, присущая клюкве, обусловлена ​​содержанием в ней хинной, олеиновой, лимонной и бензойной кислот. В частности, благодаря этим компонентам ягода может храниться длительное время и даже использоваться в качестве натурального природного консерванта при добавлении в другие продукты. Витамины В, С, РР, К, калий, йод, марганец, железо, фосфор, кобальт, эфирные масла, имеющиеся в клюкве, являются активными помощниками организма в укреплении здоровья.
5. Эти ягоды являются природными антибиотиками, поэтому очень полезны при инфекционных поражениях любых органов. Важным преимуществом клюквы является то, что она препятствует образованию холестериновых бляшек в сосудах. Клюква содержит фенольные соединения, которые минимизируют риск развития рака и защищают от радиации. Ягода способна связывать и выводить из организма опасные соединения свинца, кобальта, цезия. Особенно полезно включать клюкву в рацион людям, занятым на вредном производстве.
6. Клюква блокирует распространение вредных бактерий и противостоит пиелонефриту, циститу, уретриту и другим заболеваниям мочеполовой системы и почек. Фитонциды – органические вещества, которых очень много в клюкве, помогут вылечить воспаление мочевого пузыря и почечных протоков.

Недостатки диеты

• Главный недостаток клюквенной диеты – ее сезонность. Если вы хотите, чтобы клюква помогла вам не только похудеть, но и принесла пользу, в период сбора ягод лучше соблюдать диету.
• Клюкву не рекомендуют людям со слабой зубной эмалью, ягодные кислоты оказывают на нее разрушительное воздействие. Однако в этом случае вред и пользу этого дара природы можно сбалансировать, перетерев ягоды с сахаром. Такая клюква не принесет организму вреда (наоборот, будет полезна), но похудение может оказаться под вопросом. После употребления ягод или сока из них промойте род водой.
• Изжога часто возникает от клюквы.

Повторная клюквенная диета

Если вы хотите снова прибегнуть к клюквенному методу похудения, сделайте перерыв хотя бы на месяц.