Антивозрастная диета, 7 дней, -3 кг

Похудение до 3 кг за 7 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 1100 Ккал.

Неправильное питание может не только привести к лишнему весу, но и спровоцировать преждевременное старение организма и, соответственно, ухудшение внешнего вида. Антивозрастная диета подскажет вам, какие продукты нужно есть, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя.

Требования к диете при старении

Рекомендации по антивозрастной диете предполагают обязательное включение в меню следующих продуктов.

Стебли сельдерея очистить организм от ненужных накоплений и лишней жидкости. Сок стеблей сельдерея подщелачивает слизистую желудка и оказывает выраженное противовоспалительное действие. Этот овощ помогает нормализовать артериальное давление, бороться с нарушениями сна, снизить вероятность онкологических заболеваний.

Авокадо – чемпион по содержанию витамина Е, мощного антиоксиданта, природного регенератора поврежденной кожи. Авокадо содержит много полезных жирных кислот, которые помогают коже сохранять необходимую влагу и обеспечивают правильное усвоение каротиноидов. Этот фрукт также известен своей способностью уменьшать пигментацию.

Зеленый чай богат полифенолами, катехинами и другими антиоксидантами, которые снижают экологический стресс. Употребление зеленого чая помогает нормализовать кровяное давление и противостоять стрессовым ситуациям. Если регулярно пить чай, вы заметите, как уменьшаются морщины, расширенные капилляры и другие непривлекательные кожные проявления.

Гранат – мощный природный антиоксидант, защищающий кожу от окислительного стресса и разрушительного воздействия свободных радикалов. Сок этого цитруса способен предотвратить заболевания, поражающие сердечно-сосудистую систему, и различные воспалительные процессы.

Арбуз насыщает организм нужной жидкостью. Каротиноиды, присутствующие в мякоти арбуза, повышают защитные функции кожи, а витамины В и С борются с действием свободных радикалов.

Шпинат богат витамином С, железом, каротиноидами, фолиевой кислотой и антиоксидантами. Эти вещества предотвращают появление преждевременных морщин, защищают кожу от ультрафиолета и помогают сохранить ее красоту.

Черника борется с окислительным стрессом, который вызывает тусклый цвет лица и морщины. Также употребление черники ускоряет заживление экземы.

Куриные яйца содержат девять полезных аминокислот в идеальных пропорциях, а также лютеин, витамин B12, колин и зеаксантин. Белок, содержащийся в яйцах, помогает организму восстанавливать клетки и строить новые ткани. Отметим, что наибольшая польза проявляется у яиц, не подвергающихся длительной термической обработке. Поэтому в целях омоложения лучше всего употреблять яйца всмятку.

Оливковое масло холодный отжим защитит от свободных радикалов и воспалений. Это особенно полезно для людей с чувствительной или тонкой кожей. Кроме того, оливковое масло предотвращает заболевания, поражающие сердечно-сосудистую систему.

Морковь богата клетчаткой, каротиноидами, бета-каротином, витаминами А, К, С. Употребление моркови предотвращает повреждение кожи и способствует приданию ей красивого золотистого цвета (что особенно важно в сезон загара).

Помидоры содержат большое количество ликопина, который борется с морщинами и свободными радикалами. Примечательно, что доза ликопина в томатах увеличивается после термической обработки (но не жарки) овощей.

Картофель богат суперантиоксидантом бета-каротином, который очень полезен для кожи и глаз.

Орешки, благодаря содержанию минералов, антиоксидантов и полезных жиров, ваша кожа буквально сияет.

Остальную часть меню рекомендуется составлять из фруктов и овощей, ягод, нежирного мяса и рыбы, морепродуктов, цельнозерновых продуктов, изделий из муки грубого помола. Обязательно пейте воду – не менее 1,5 литров в день. Также можно пить чай и кофе, но старайтесь не добавлять в них сахар. Крепкий алкоголь следует отказаться, если вы хотите избежать преждевременного старения организма. А вот хорошее красное вино даже поможет продлить молодость, но здесь нужно знать разумную меру. Вино полезно для кожи и сердечно-сосудистой системы.

Согласно правилам омолаживающей диеты, питаться рекомендуется дробно – 5 раз в день умеренными порциями. Что касается калорийности рациона, то рассчитывать ее стоит исходя из ваших целей. Если помимо поддержания красоты и молодости вы хотите похудеть или набрать вес, соответственно варьируйте энергетическую массу продуктов.

Конечно, физическая активность тоже подарит вам здоровье. Если есть возможность, занимайтесь спортом, больше гуляйте, дышите свежим воздухом. Соблюдайте режим отдыха, спите не менее 7-8 часов ночью. Позаботьтесь о своей коже. Не забывайте регулярно увлажнять сухую кожу. Массаж, солевые или травяные ванны помогут сохранить молодость и привлекательность.

Придерживаться рекомендаций омолаживающей диеты можно как можно дольше, это отразится на вашем самочувствии, здоровье и внешнем виде только положительно.

Диетическое меню

Пример еженедельной антивозрастной диеты

Противопоказания диеты при старении

Диета для старения как таковых не имеет противопоказаний. Соблюдать ее не стоит, если по медицинским показаниям назначена другая диета.

Преимущества антивозрастной диеты

• Соблюдая предложенные правила питания, вы сможете продлить молодость, улучшить здоровье, вести активный образ жизни и не чувствовать голода.
• Список рекомендуемых продуктов достаточно широк, и вам не составит труда составить рацион согласно своим вкусовым предпочтениям.

Минусы стареющей диеты

1. Зачем искать недостатки в правильном и здоровом питании, если их нет? Да, возможно, вам придется изменить многие пищевые привычки и набраться терпения в течение длительного времени.
2. Пятиразовое питание при плотном рабочем графике может оказаться неудобным. Но здоровье и красота того стоят.

Повторная диета

Вернуться к антивозрастной диете можно в любой момент, а ее основных принципов следует придерживаться на протяжении всей жизни.