Танцы во время беременности — отличная нагрузка для сердечно-сосудистой системы на протяжении всей беременности. Если вы привыкли танцевать, продолжайте танцевать во время беременности. Танцуйте безопасно, соблюдая свои ограничения и адаптируя определенные движения, например прыжки, на протяжении всей беременности. Сегодня проводятся занятия по танцам для беременных. Всегда советуйтесь со своей акушеркой или врачом, прежде чем заниматься спортом во время беременности и после родов.

Сегодня, чтобы танцевать во время беременности, существуют занятия по танцам для беременных. Будь то пренатальный восточный танец, очень популярная зумба в фитнес-зале и рекомендуемая во время беременности, танец для подготовки к родам или даже медитативный или «интуитивный» танец, вы можете практиковать танец по вашему выбору во время беременности. всю вашу беременность.

Знаете ли вы, что аэробикой можно заниматься во время беременности? Это очень хорошее кардио-дыхательное и мышечное упражнение, которое можно выполнять самостоятельно дома с помощью DVD-диска или на групповых занятиях в фитнес-зале. Вам просто нужно избегать прыжков или ударов и прислушиваться к своим ощущениям.

Танцы – идеальный вид спорта во время беременности. Кроме того, у вас есть выбор: важно соблюдать свои ограничения и хорошо пить.

Танцы во время беременности на протяжении всей беременности имеют множество преимуществ:

• это делает вас счастливым;
• прогоняет стресс и расслабляет;
• укрепляет сердечно-сосудистую и кардио-дыхательную системы;
• приводит в тонус все мышцы тела;
• помогает регулировать вес во время беременности;
• помогает найти линию после беременности;
• является отличной подготовкой к родам;
• помогает улучшить координацию, помогает избежать потери равновесия при растущем животе;
• знакомит малыша с музыкой.
• помогает чувствовать себя хорошо в этом меняющемся теле.

Вы можете танцевать во время беременности до конца беременности, пока можете. Танцы – это вид спорта, которым можно безопасно заниматься на протяжении всей беременности. Если вам некомфортно выполнять определенные движения, вы можете просто заменить их.

Уважайте уровень интенсивности занятий спортом беременной женщины, чтобы иметь возможность разговаривать во время танца.

Если вы новичок, следите за быстрыми движениями в стороны, чтобы избежать падений, особенно в тренажерном зале во время таких занятий, как LIA «аэробика с низким уровнем воздействия» или зумба.

Танцевальная сессия может сильно отличаться в зависимости от типа танца. И как описать танцевальную сессию в письменной форме? Танец можно поставить хореографически или импровизировать.

Не стесняйтесь практиковать «интуитивный» танец во время беременности.

• Просто включите музыку, которая вам нравится;
• позвольте вашему телу двигаться, позвольте ему говорить с вами.
• позвольте музыке увлечь вас.

Танцы во время беременности идеально подходят для того, чтобы расслабиться и соединиться с собой и своим ребенком.

Самое сложное — это создать ритуал, распорядок дня для занятий физической активностью, например, танцами, после родов, а также иметь возможность заботиться о ребенке.

После родов вы можете быстро возобновить занятия танцами, которые являются частью сердечно-сосудистой деятельности. Это восстановление должно быть постепенным. Просто слушайте, как ваше тело сообщает вам об усталости.

Физическая активность, даже в небольших количествах, всегда принесет вам пользу как физически, так и психологически.

Танцы в этот послеродовой период снимают усталость от недосыпа, прогоняют стресс от этого важного изменения в вашей жизни и ухода за малышом. Это также снижает риск послеродовой депрессии или «бэби-блюза», помогая вам создать позитивный образ себя и быстро восстановить фигуру, которая была до беременности.

Исследования показали, что женщины, которые занимались спортом во время беременности на протяжении всей беременности и после родов, через 2–3 недели после последних, имели лучшее физическое и психологическое состояние. Кроме того, они лучше восприняли свою новую роль матери, чем женщины, ведущие малоподвижный образ жизни и не занимавшиеся спортом во время беременности.