Темные часы души

Полина незаменима в работе. Каждый день она решает десятки маленьких и больших проблем. Еще она воспитывает троих детей, и родственники считают, что она тоже вынашивает не слишком быстрого мужа. Полина не жалуется, ей даже нравится такая жизнь. Деловые встречи, обучение, «сжигание» контрактов, проверка домашних заданий, строительство дачи, вечеринки с друзьями мужа – весь этот ежедневный калейдоскоп формируется в ее голове как бы сам собой.

Но иногда она просыпается в четыре утра… почти в панике. Он перебирает в голове все срочное, «горящее», несделанное. Как она могла взять на себя так много? Она не успеет, не справится – просто потому, что физически это невозможно! Она вздыхает, пытаясь заснуть, ей кажется, что все ее бесчисленные дела валятся на нее в полумраке спальни, давят на грудь… И вот наступает обычное утро. Стоя под душем, Полина уже не понимает, что с ней произошло ночью. Уже не первый год она живет в экстремальном режиме! Она снова становится самой собой, «настоящей» – веселой, деловой.

На консультации Филипп рассказывает о том, что у него запущенная форма рака. Он зрелый, уравновешенный человек, реалист и смотрит на жизнь философски. Он знает, что время его истекает, и поэтому решил использовать каждую оставшуюся ему минуту так, как он не часто делал до болезни. Филипп чувствует любовь и поддержку близких: жены, детей, друзей – он прожил хорошую жизнь и ни о чем не жалеет. Его иногда посещает бессонница – обычно между двумя и четырьмя часами ночи. В полусне он чувствует, как в нем нарастает растерянность и страх. Его одолевают сомнения: «А вдруг врачи, которым я так доверяю, не смогут мне помочь, когда начнутся боли?» И он просыпается совсем… А утром все меняется – как и Полина, Филипп тоже недоумевает: им занимаются надежные специалисты, лечение продумано идеально, жизнь его идет именно так, как он ее организовал. Почему он мог потерять присутствие духа?

Меня всегда завораживали эти темные часы души. Куда уходит чувство самоконтроля, которое обычно помогает нам двигаться вперед в течение дня? Почему оно оставляет нас в глубокой ночи?

По данным когнитивных психологов, в среднем у каждого из нас примерно в два раза больше положительных мыслей («Я хороший», «Я могу положиться на своих друзей», «Я могу это сделать»), чем отрицательных («Я хороший человек». неудача», «мне никто не помогает», «я ни на что не годен»). Нормальное соотношение — два к одному, и при сильном отклонении от него человек рискует впасть либо в гипертрофированный оптимизм, характерный для маниакальных состояний, либо, наоборот, в пессимизм, характерный для депрессии. Почему сдвиг в сторону негативных мыслей так часто происходит посреди ночи, даже если в обычную дневную жизнь мы не страдаем депрессией?

Традиционная китайская медицина называет эту фазу сна «часом легких». А область легких, согласно китайскому поэтическому представлению о человеческом теле, отвечает за наши нравственные силы и эмоциональное равновесие.

Западная наука предлагает множество других объяснений механизма зарождения наших ночных тревог. Известно, что мозг, оставшись без дела, начинает беспокоиться о будущем. Он тревожится, как наседка, потерявшая из виду своих птенцов. Доказано, что любая деятельность, требующая нашего внимания и организующая наши мысли, улучшает наше самочувствие. А глубокой ночью мозг, во-первых, ничем не занят, а во-вторых, он слишком утомлен, чтобы решать задачи, требующие концентрации.

Другая версия. Исследователи из Гарвардского университета изучали изменения сердечного ритма человека в течение дня. Оказалось, что ночью временно нарушается баланс между симпатической (отвечающей за скорость физиологических процессов) и парасимпатической (управляющей торможением) нервными системами. Кажется, именно это делает нас более уязвимыми, склонными к различным сбоям в организме – вроде приступов астмы или сердечных приступов. Действительно, эти две патологии часто появляются ночью. А поскольку состояние нашего сердца связано с работой структур головного мозга, отвечающих за эмоции, такая временная дезорганизация может стать причиной и ночных кошмаров.

Мы не можем уйти от ритмов наших биологических механизмов. И каждому приходится так или иначе сталкиваться с внутренними смятениями в темные часы души.

Но если знать, что эта внезапная тревога — всего лишь запрограммированная телом пауза, пережить ее будет легче. Может быть, достаточно просто помнить, что утром взойдет солнце, и ночные призраки уже не будут казаться нам такими страшными.