Основные виды психотерапии.

Какое направление психотерапии выбрать? Чем они отличаются и что лучше? Этими вопросами задается любой человек, решивший обратиться со своей проблемой к специалисту. Мы составили небольшой справочник, который поможет вам получить представление об основных видах психотерапии.

Психоанализ

Учредитель: Зигмунд Фрейд, Австрия (1856–1939)

Что это? Система методов, с помощью которых можно погрузиться в бессознательное, изучить его, чтобы помочь человеку понять причину внутренних конфликтов, возникших вследствие детских переживаний, и тем самым избавить его от невротических проблем.

Как это произошло? Главное в психотерапевтическом процессе — трансформация бессознательного в сознательное методами свободных ассоциаций, толкования сновидений, анализа ошибочных действий… Во время сеанса больной лежит на кушетке, говорит все, что доходит до него. ум, даже то, что кажется незначительным, смешным, болезненным, неприличным. Аналитик (сидя на кушетке, пациент его не видит), интерпретируя скрытый смысл слов, поступков, мечтаний и фантазий, пытается распутать клубок свободных ассоциаций в поисках основной проблемы. Это длительная и строго регламентированная форма психотерапии. Психоанализ проводится 3-5 раз в неделю в течение 3-6 лет.

Об этом: З. Фрейд «Психопатология повседневной жизни»; «Введение в психоанализ» (Питер, 2005, 2004); «Антология современного психоанализа». Эд. А. Жибо и А. Россохина (Санкт-Петербург, 2005).

  • Психоанализ: диалог с бессознательным
  • «Психоанализ может быть полезен каждому»
  • 10 предположений о психоанализе
  • Что такое перенос и почему без него невозможен психоанализ

Аналитическая психология

Учредитель: Карл Юнг, Швейцария (1875–1961)

Что это? Целостный подход к психотерапии и самопознанию, основанный на изучении бессознательных комплексов и архетипов. Анализ освобождает жизненную энергию человека от власти комплексов, направляет ее на преодоление психологических проблем и развитие личности.

Как это произошло? Аналитик обсуждает с пациентом свои переживания на языке образов, символов и метафор. Используются методы активного воображения, свободных ассоциаций и рисования, аналитической песочной психотерапии. Встречи проводятся 1-3 раза в неделю в течение 1-3 лет.

Об этом: К. Юнг «Воспоминания, мечты, размышления» («Воздушная земля», 1994); Кембриджское руководство по аналитической психологии (Добросвет, 2000).

  • Карл Густав Юнг: «Я знаю, что демоны существуют»
  • Почему Юнг сегодня в моде
  • Аналитическая терапия (по Юнгу)
  • Ошибки психологов: что должно вас насторожить

психодрама

Учредитель: Джейкоб Морено, Румыния (1889–1974)

Что это? Исследование жизненных ситуаций и конфликтов в действии, с помощью актерских приемов. Цель психодрамы – научить человека решать личные проблемы, разыгрывая свои фантазии, конфликты и страхи.

Как это произошло? В безопасной терапевтической среде с помощью психотерапевта и других участников группы разыгрываются значимые ситуации из жизни человека. Ролевая игра позволяет пережить эмоции, противостоять глубоким конфликтам, совершить действия, невозможные в реальной жизни. Исторически психодрама является первой формой групповой психотерапии. Продолжительность – от одной сессии до 2-3 лет еженедельных встреч. Оптимальная продолжительность одной встречи – 2,5 часа.

Об этом: «Психодрама: вдохновение и техника». Эд. П. Холмс и М. Карп (Класс, 2000); П. Келлерман «Психодрама крупный план. Анализ терапевтических механизмов» (Класс, 1998).

  • психодрама
  • Как выйти из шоковой травмы. Опыт психодрамы
  • Почему мы теряем старых друзей. Опыт психодрамы
  • Четыре способа вернуться к себе

Гештальт-терапия

Учредитель: Фриц Перлс, Германия (1893–1970)

Что это? Изучение человека как целостной системы, его телесных, эмоциональных, социальных и духовных проявлений. Гештальт-терапия помогает обрести целостное представление о себе (гештальт) и начать жить не в мире прошлого и фантазий, а «здесь и сейчас».

Как это произошло? При поддержке терапевта клиент работает с тем, что переживает и чувствует сейчас. Выполняя упражнения, он проживает свои внутренние конфликты, анализирует эмоции и физические ощущения, учится осознавать «язык тела», интонацию своего голоса и даже движения рук и глаз… В результате он достигает осознания свое собственное «Я», учится нести ответственность за свои чувства и поступки. Методика сочетает в себе элементы психоаналитического (перевод неосознанных чувств в сознание) и гуманистического подхода (акцент на «согласии с самим собой»). Продолжительность терапии – не менее 6 месяцев еженедельных встреч.

Об этом: Ф. Перлз «Практика гештальт-терапии», «Эго, голод и агрессия» (IOI, 1993, «Смысл», 2005); С. Джинджер «Гештальт: искусство контакта» (Per Se, 2002).

  • Гештальт-терапия
  • Гештальт-терапия для чайников
  • Гештальт-терапия: прикоснуться к реальности
  • Особая связь: как строятся отношения психолога и клиента

Экзистенциальный анализ

Учредители: Людвиг Бинсвангер, Швейцария (1881–1966), Виктор Франкл, Австрия (1905–1997), Альфред Ленглет, Австрия (р. 1951)

Что это? Психотерапевтическое направление, основанное на идеях философии экзистенциализма. Его первоначальная концепция – «существование», или «настоящая», хорошая жизнь. Жизнь, в которой человек справляется с трудностями, реализует свои взгляды, в которой он живет свободно и ответственно, в которой он видит смысл.

Как это произошло? Экзистенциальный терапевт не просто использует техники. Его работа – это открытый диалог с клиентом. Стиль общения, глубина обсуждаемых тем и вопросов оставляют у человека ощущение, что его понимают – не только профессионально, но и по-человечески. В ходе терапии клиент учится задавать себе содержательные вопросы, обращать внимание на то, что порождает чувство согласия с собственной жизнью, какой бы трудной она ни была. Продолжительность терапии – от 3–6 консультаций до нескольких лет.

Об этом: А. Лэнгле «Жизнь, наполненная смыслом» («Бытие», 2003); В. Франкл «Человек в поисках смысла» («Прогресс», 1990); Ялом И. «Экзистенциальная психотерапия» (Класс, 1999).

  • Ирвин Ялом: «Моя главная задача — рассказать другим, что такое терапия и почему она работает»
  • Ялом о любви
  • «Нравится ли мне жить?»: 10 цитат из лекции психолога Альфрида Лангле
  • О ком мы говорим, когда говорим «Я»?

Нейролингвистическое программирование (НЛП)

Учредители: Ричард Бэндлер США (р. 1940), Джон Гриндер США (р. 1949)

Что это? НЛП — это коммуникативная техника, направленная на изменение привычных моделей взаимодействия, обретение уверенности в жизни и оптимизацию творческих способностей.

Как это произошло? Техника НЛП имеет дело не с содержанием, а с процессом. В ходе группового или индивидуального обучения стратегиям поведения клиент анализирует собственный опыт и шаг за шагом моделирует эффективное общение. Занятия – от нескольких недель до 2 лет.

Об этом: Р. Бэндлер, Д. Гриндер «От лягушек к принцам. Вводный курс обучения НЛП (Флинта, 2000).

  • Джон Гриндер: «Говорить — это всегда манипулировать»
  • Откуда столько непонимания?
  • Слышат ли мужчины и женщины друг друга
  • Говорите пожалуйста!

Семейная психотерапия

Учредители: Мара Сельвини Палаццоли Италия (1916–1999), Мюррей Боуэн США (1913–1990), Вирджиния Сатир США (1916–1988), Карл Уитакер США (1912–1995)

Что это? Современная семейная терапия включает в себя несколько подходов; общее для всех – работа не с одним человеком, а с семьей в целом. Действия и намерения людей в этой терапии воспринимаются не как индивидуальные проявления, а как следствие законов и правил семейной системы.

Как это произошло? Используются различные методы, среди них генограмма – составленная со слов клиентов «схема» семьи, отражающая рождения, смерти, браки и разводы ее членов. В процессе его составления часто обнаруживается источник проблем, заставляющий членов семьи вести себя определенным образом. Обычно встречи семейного терапевта и клиентов происходят раз в неделю и длятся несколько месяцев.

Об этом: К. Уитакер «Полуночные размышления семейного терапевта» (Класс, 1998); М. Боуэн «Теория семейных систем» (Когито-Центр, 2005); Варга А. «Системная семейная психотерапия» (Выступление, 2001).

  • Психотерапия семейных систем: рисование судьбы
  • Системная семейная терапия – что это?
  • Что может сделать системная семейная терапия?
  • «Мне не нравится моя семейная жизнь»

Клиентоцентрированная терапия

Учредитель: Карл Роджерс, США (1902–1987)

Что это? Самая популярная система психотерапевтической работы в мире (после психоанализа). В его основе лежит убеждение, что человек, обратившись за помощью, способен сам определить причины и найти путь решения своих проблем – необходима только поддержка психотерапевта. Название метода подчеркивает, что направляющие изменения вносит клиент.

Как это произошло? Терапия принимает форму диалога, который устанавливается между клиентом и терапевтом. Самое главное в нем – эмоциональная атмосфера доверия, уважения и непредвзятого понимания. Это позволяет клиенту почувствовать, что его принимают таким, какой он есть; он может говорить о чем угодно, не опасаясь осуждения или неодобрения. Учитывая, что человек сам определяет, достиг ли он желаемых целей, терапию можно прекратить в любой момент или принять решение о ее продолжении. Положительные изменения происходят уже на первых сеансах, более глубокие возможны после 10-15 встреч.

Об этом: К. Роджерс «Клиент-центрированная психотерапия. Теория, современная практика и применение» (Эксмо-пресс, 2002).

  • Клиент-центрированная психотерапия: опыт роста
  • Карл Роджерс, человек, который слышит
  • Как понять, что перед нами плохой психолог?
  • Как бороться с мрачными мыслями

Эриксоновский гипноз

Учредитель: Милтон Эриксон, США (1901–1980)

Что это? Эриксоновский гипноз использует способность человека к непроизвольному гипнотическому трансу – состоянию психики, в котором он наиболее открыт и готов к позитивным изменениям. Это «мягкий», недирективный гипноз, при котором человек остается бодрствующим.

Как это произошло? Психотерапевт не прибегает к прямому внушению, а использует метафоры, притчи, сказки – и бессознательное само находит путь к правильному решению. Эффект может наступить уже после первого сеанса, иногда требуется несколько месяцев работы.

Об этом: М. Эриксон, Э. Росси «Человек из февраля» (Класс, 1995).

  • Эриксоновский гипноз
  • Гипноз: путешествие в себя
  • Диалог субличностей
  • Гипноз: третий режим работы мозга

Транзакционный анализ

Учредитель: Эрик Берн, Канада (1910–1970)

Что это? Психотерапевтическое направление, основанное на теории трёх состояний нашего «Я» – детского, взрослого и родительского, а также влияния бессознательно выбранного человеком состояния на взаимодействие с другими людьми. Цель терапии – осознать клиентом принципы своего поведения и взять его под свой взрослый контроль.

Как это произошло? Психотерапевт помогает определить, какой аспект нашего «Я» задействован в той или иной ситуации, а также понять, каков вообще бессознательный сценарий нашей жизни. В результате этой работы меняются стереотипы поведения. В терапии используются элементы психодрамы, ролевой игры, моделирования семьи. Этот тип терапии эффективен при групповой работе; его продолжительность зависит от желания клиента.

Об этом: Э. Берн «Игры, в которые играют люди…», «Что вы говорите после того, как сказали «привет»» (FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).

  • Транзакционный анализ
  • Транзакционный анализ: как он объясняет наше поведение?
  • Транзакционный анализ: чем он может быть полезен в повседневной жизни?
  • Транзакционный анализ. Как реагировать на агрессию?

Телесно-ориентированная терапия

Учредители: Вильгельм Райх, Австрия (1897–1957); Александр Лоуэн, США (р. 1910)

Что это? Метод основан на использовании специальных физических упражнений в сочетании с психологическим анализом телесных ощущений и эмоциональных реакций человека. В основе лежит положение В. Райха о том, что все травматические переживания прошлого остаются в нашем организме в виде «мышечных зажимов».

Как это произошло? Проблемы пациентов рассматриваются в связи с особенностями функционирования их организма. Задача человека, выполняющего упражнения, – понять свое тело, осознать телесные проявления своих потребностей, желаний, чувств. Познание и работа тела меняют жизненные установки, дают ощущение полноты жизни. Занятия проводятся индивидуально и в группе.

Об этом: А. Лоуэн «Физическая динамика структуры характера» (ПАНИ, 1996); М. Сандомерский «Психосоматика и телесная психотерапия» (Класс, 2005).

  • Телесно-ориентированная терапия
  • Примите свое тело
  • тело в западном формате
  • С меня хватит! Помощь себе через работу с телом

Оставьте комментарий