Каждую ночь храпит каждый четвертый человек, причем более половины из нас — время от времени. Очень часто их причиной являются полипы носа, искривление носовой перегородки, гипертрофия миндалин, удлинение мягкого неба и язычка, отеки, связанные с аллергией или простудой. Следствием является чрезмерная дневная сонливость, рассеянность, быстрая утомляемость, раздражительность, утренние головные боли.
Путь транспорта воздуха через суженные запавшим небом верхние дыхательные пути укорачивается, а скорость его потока ускоряется. Повышение отрицательного давления при вдохе возможно из-за напряженной работы мышц грудной клетки и диафрагмы. Во время сна вибрация мягкого неба и сопровождающие его хриплые звуки на самом деле являются храпом.
Помимо того, что сон обесценивается, согласно исследованиям, храп может способствовать развитию гипертонии, инсульта, недостаточной оксигенации сердца, повышенному уровню сахара и холестерина в крови, нарушениям либидо и эректильной дисфункции. Если причина храпа кроется в анатомических дефектах, стоит посетить ЛОРа, который назначит процедуру.
Антихрап, а может уходит?
Антихрапящий клипса, восстанавливающая естественное дыхание в течение 2-4 дней, а вместе с ним и здоровый сон. Зажим изготовлен из гибкого, не содержащего токсинов, мягкого силикона с небольшими магнитами на концах. Действие основано на стимуляции нервных точек носа, благодаря чему отсутствует вибрация мягкой части неба и язычка. Вдыхаемый воздух плавно поступает в дыхательные пути через носовые ходы. Рекомендуется не только храпящим, но и людям с аллергией на пыльцу, астматикам, пожилым людям и спортсменам. Противопоказанием является кардиостимулятор и возраст до 9 лет.
Спрей для носа или горла очищает дыхательные пути, до 8 часов сна. В зависимости от способа применения он может содержать ноготки, лаванду, глицерин и даже имбирь.
Оральные полоски позволяют уменьшить или полностью устранить храп, действуют до 8 часов. Увлажняя горло, они успокаивают вибрации, вызывающие храп. При попадании на небо лист должен раствориться за полминуты.
Лечим храп домашними средствами
Прежде всего, выработайте привычку засыпать в одно и то же время. Регулярный продолжительный сон способствует равномерному дыханию. Спать в просторной спальне, следить, чтобы температура не превышала 21 градус, поскольку пересыхание слизистой горла приводит к храпу. Идеальная влажность воздуха колеблется в пределах 40-60%. Когда вы спите на спине, язык заваливается назад, поэтому рекомендуется смена позиции. Инвестируйте в подушкукоторый будет правильно поддерживать голову, шею и позвоночник. Для эффективного дыхания голова должна быть слегка приподнята.
Бросай курить, потому что это приводит к отеку горла, который блокирует дыхательные пути. Это влияет на провисание нёба алкоголь. Избавьтесь от лишнего жира в организмеособенно в области горла. Здоровый образ жизни так же важен, как отказ от алкоголя кофеиносодержащие напитки перед сномтакие как кола или кофе, ни не ешьте тяжелую пищучье пищеварение мешает сну. Предотвратить обезвоживание.
Инфекция часто является причиной храпа. Чтобы снизить вероятность дыхания через рот, примите теплую ванну, чтобы разблокировать его. Заложенный нос. Вы можете быть удивлены тем, что регулярное пение играет большую роль в борьбе с храпом. Оно учит контролировать дыхание и укрепляет мышцы горла.