- Группа мышц: квадрицепсы.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: Икры, Ягодицы.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Гири
- Уровень сложности: Средний
Глубокие приседания с отягощением — упражнения на технику:
- Сожмите гантели на уровне плеч, поворачивая запястья при подъеме.
- Голова поднята. Присядьте как можно ниже. Удерживайте это положение несколько секунд. Колени ее развернулись, как показано на рисунке.
- Встаньте, выпрямив ноги. Повторите упражнение.
упражнения для приседаний для ног, упражнения для квадрицепсов, упражнения с отягощениями
- Группа мышц: квадрицепсы.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: Икры, Ягодицы.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Гири
- Уровень сложности: Средний