5 столовых ложек как раз то количество еды, которое необходимо обычному человеку за один прием пищи, чтобы восполнить энергию и утолить голод, уверены диетологи.
Логика проста: как правило, у людей, страдающих лишним весом, объем желудка больше, чем у тех, чей вес находится в пределах нормы. А питаясь, пусть даже регулярно, но небольшим количеством еды, человек со временем уменьшает объем желудка и неизбежно худеет.
5 правил диеты
1. Количество на порцию – не более 5 столовых ложек или 150-200 грамм.
2. Между приемами пищи не менее 3 часов.
3. В течение дня много раз, главное – соблюдать указанный интервал.
4. И самое главное – можно использовать любые продукты. Торт? Нет проблем, но его размер должен укладываться в 5 столовых ложек.
5. Можно пить неограниченное количество воды, чая и соков. Однако придется отказаться от сладких газированных напитков.
Примерное меню на день:
8:00 — порция овсянки с ягодами, смазанной маслом, кофе
11:00 – банан или небольшое яблоко или помидор.
14:00 — порция рагу или куриная грудка на гриле
17:00 — подача овощного салата с оливковым или льняным маслом.
20:00 — кусочек сыра
23:00 — йогурт
Не забывайте пить достаточно воды — зачастую недостаток жидкости в организме мы иногда путаем с голодом. Пару раз в неделю на диете можно себе позволить 5 ложек в одной из порций – десерт, в награду за хорошее поведение и недюжинную силу!
Конечно, если на диете велик соблазн схитрить, то в рамках правил есть не совсем полезные продукты — выпечка, фастфуд. Хороших и быстрых результатов тогда ждать не придется.
Диету 5 ложек скорее можно считать отправной точкой для тех, кто решил встать на путь похудения и кому сложно переносить изменение привычного рациона.
Медленно заменяйте содержимое своих ложек полезными продуктами. И тогда вы увидите — вам не нужно отмеривать сервировочные ложки, ведь это всего лишь символ контроля и умеренности в еде как основных факторов похудения.