Диета для ног, 14 дней, -6 кг.

Похудение до 6 кг за 14 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 800 Ккал.

Вы хотите надеть короткое платье, но комплексы из-за ног, потерявших привлекательность и грациозность, не позволяют вам это сделать? Не отчаивайся! Специальная диета для этой видимой части тела поможет решить проблему. Придерживаясь диеты в течение двух недель, можно сбросить до 6 ненужных килограммов, преобразив не только ноги, но и все остальные части тела. Ведь известно, что организм не умеет худеть отдельно.

Требования к диете для ног

Конечно, любую проблему легче предотвратить. Чтобы ноги не спешили увеличиваться в объеме и не увеличивались шансы встретить целлюлит, который часто огорчает представительниц прекрасного пола, нужно следить за своим ежедневным рационом. Обратите внимание на список ниже и старайтесь как можно меньше общаться с едой, которая имеет в ней место, если вы хотите добиться красоты и стройности ног и фигуры в целом.

• Выпечка. Самыми опасными признаны аппетитные булочки, жирные лепешки и другие подобные изделия из сдобного теста. Он имеет высокую пищевую ценность и при частом употреблении в пищу увеличивает массу тела и вызывает образование апельсиновой корки. Часто на работе при плотном графике люди перекусывают покупными пирогами, пиццами и всевозможной выпечкой. Такое поведение – прямая дорога к неприятным изменениям в организме.
• Сахар. Помимо вреда для фигуры, он еще и ухудшает состояние кожи, а при чрезмерном употреблении может стать серьезной угрозой для здоровья. Поэтому крайне желательно, если вы не можете пить совершенно несладкий кофе и чай, заменить сахар натуральным медом или хотя бы использовать коричневый сахар вместо белого. По мнению многих врачей и ученых, допустимой суточной нормой считается 100 граммов сахара. Но важно понимать, что это касается не только чистого сахара, но и скрытой сладости, присутствующей во многих продуктах.
• Быстрое питание. Вреден весь фаст-фуд, к которому также можно добавить колбасу и другие колбасные изделия. Сюда же относятся полуфабрикаты, на приготовление которых нужно потратить минимум времени, поэтому люди так часто ими балуются.
• Кофе. Научно доказано, что употребление кофе также может привести к образованию непривлекательной корочки на бедрах. Речь идет, прежде всего, о растворимой форме этого напитка. Если у вас есть целлюлит, но вам трудно полностью отказаться от кофе, оставьте его в своем рационе в небольшом количестве (ограничьтесь одной-двумя чашками в день) и перейдите на молотый кофе.
• • Алкоголь. Не говоря уже о вреде для организма алкогольных напитков в больших количествах, их употребление крайне негативно влияет на фигуру. Например, различные настойки содержат большое количество калорий, а вторая стопка такого напитка зачастую приравнивается по питательной ценности практически к полноценному приему пищи. А пиво, которое употребляет такое количество людей, предполагает сопутствующее поглощение большого количества жира на закуску, и после этого на ногах появляются не только лишние сантиметры, но и вырастает пивной живот и другие привилегии.
• Шоколадные конфеты и сладости. Всем известно, что шоколад улучшает настроение. Но для такого эффекта очень важно иметь силу воли и перестать есть около 30 граммов этой сладости с высоким содержанием какао. В противном случае избежать набора лишних килограммов и встречи с целлюлитными образованиями вряд ли удастся. Чаще используйте местный шоколад. Сделайте, например, горячее антицеллюлитное обертывание или другую полезную процедуру.
• Соль. Употреблять его нужно, но в минимальном количестве. Ведь он славится своей способностью задерживать лишнюю жидкость в организме, а это приводит к деформации жирового слоя. Основными результатами этого являются отечность, увеличивающая объемы тела, холестериновые бляшки и нарушение функции почек.

Чтобы ноги похудели, поможет специальная диета. Ее главный девиз – введение в рацион максимального количества полезной для фигуры и организма пищи, отказ от вреда. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 литров воды, а из других напитков делать упор на несладкий зеленый чай, каркаде, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Включите в меню сырые, отварные и запеченные овощи и фрукты, ягоды, богатые витамином С (клубника, черная смородина, плоды шиповника, рябина, облепиха и др.), продукты, богатые калием (картофель, мед, виноград, авокадо, брокколи, молоко)… Важное место в рационе, направленном на приобретение привлекательных и стройных ног, отводится также таким дарам природы, как арбузы и дыни. Они прекрасно помогают вывести из организма ненужную жидкость, сжигают ненавистный жир. Альтернативой жирным мясным продуктам, от которых сейчас рекомендуется отказаться, является их обезжиренный аналог (например, куриное мясо).

Также во время диетического курса рекомендуется принимать минералы и поливитамины.

Помимо специального питания для преображения ног и всего тела, рекомендуем обратить внимание на несколько дополнительных хитростей, которые помогут быстро обрести желаемую форму. Более гулять и плавать… Такие аэробные упражнения необременительны и приятны, они замечательно развивают мышцы ног. Более того, мышцы конечностей работают даже тогда, когда вы просто лежите на воде. Организм получает энергию, выделяющуюся из кислорода. В результате глюкоза вмешивается в процесс окисления, жир сжигается активнее, настроение улучшается, и организм радостно худеет. Разве это не чудо?

Пейте воду правильно! Очень часто жировые отложения на ногах, да и по всему телу, являются следствием неправильного питьевого режима. Мы много раз слышали, что нужно ежедневно выпивать достаточное количество жидкости. Но чтобы быстро избавиться от лишнего жира в области ног и уменьшить проявления непривлекательного целлюлита, рекомендуем обратить внимание еще на одну хитрость. Пейте жидкость регулярно: 2-3 раза в час по 20-30 миллилитров. Такое питьевое поведение обещает максимально быстро ускорить обмен веществ и подтолкнуть процесс похудания, к которому вы стремитесь. Хорошим помощником от жидкости станут и так называемые этнические чаи (китайский пуэр, парагвайский мате). При правильном заваривании эти напитки не только помогают усмирить неконтролируемый аппетит, но и ускоряют расщепление жиров, улучшая лимфоток, что очень важно в данной ситуации.

Носите меняющее форму нижнее белье.… Корректирующее белье, как и утягивающие колготки, способно исправить несовершенство фигуры. Такая одежда способна не только создать более привлекательную фигуру, красиво обработав линию колен, бедер, лодыжек. Если белье изготовлено качественно, то оно все равно оказывает противоварикозное действие и помогает устранить негативные последствия малоподвижного образа жизни.

Используйте автозагар… Попробуйте ощутить на себе действие искусственного солнца, и вы заметите, что кожа не только стала темнее и привлекательнее, но и ваши ноги визуально похудели. Однако важно отметить, что для нанесения автозагара нужно иметь определенные навыки и умения. Поэтому новичкам в этом деле лучше использовать тонирующие салфетки, обладающие аналогичным действием.

Попробуй встать… Ты работаешь в офисе? Выполняйте хотя бы часть офисной работы, не сидя. Задайте себе вопрос: нужно ли вам сидеть во время всей работы? Скорее всего, ответ будет отрицательным. Так что действуйте, иногда все гениальное действительно просто.

Скрабы… Эту косметическую процедуру легко провести в домашних условиях. Побалуйте свои икры и бедра скрабом, это очень полезно. Этот метод улучшает микроциркуляцию лимфы и крови, помогает избавиться от многих омертвевших частичек кожи, делает кожу более эластичной и помогает лучше впитывать эффект любой последующей процедуры (маски, обертывания или просто нанесения крема).

Меню диеты для ног

Представленный Диета для похудения ног на неделю.

Внимание… В конце недельного периода диеты просто повторите вышеуказанную диету. Меню можно менять, используя схожие по составу и калорийности продукты.

Противопоказания диеты для похудения ног

В принципе, существенных противопоказаний данная методика не имеет.

• Сидеть на нем не стоит только в периоды беременности и лактации, при обострении хронических заболеваний.
• Конечно, не стоит этого делать, если у вас аллергия на какой-либо из предложенных продуктов или заболевание, требующее специального питания.

Преимущества диеты для ног

1. Соблюдение этой диеты, особенно в сочетании с правильно подобранными упражнениями и уходом, способствует не только улучшению внешнего вида конечностей, но и здоровью.
2. Наверняка судороги и отеки, если они возникали раньше, будут посещать вас гораздо реже, а возможно, даже совсем исчезнут.
3. Питание сбалансировано по содержащимся в нем компонентам.
4. Вам не придется сталкиваться с такими негативными явлениями, которые сопровождают многие диеты, как приступы голода, слабость, упадок сил и настроения.

Недостатки диеты для ног

Диета для ног не имеет существенных недостатков. А ведь надо готовить – варить, тушить, запекать. Так что соблюдение диеты может оказаться несколько проблематичным процессом для людей, привыкших приобретать готовые продукты.

Повторная диета для похудения ног

Не рекомендуется повторять чистую диету для похудения ног раньше, чем через месяц.