Диета на помело, 7 дней, -4 кг

Похудение до 4 кг за 7 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 1070 Ккал.

Помело – рекордсмен среди цитрусовых. Диаметр его плодов достигает 30 см, а вес – 10 кг. Помело – замечательный диетический продукт. Сочная и ароматная мякоть этого фрукта не только вкусна, но и полезна. Жители азиатских стран считают помело символом достатка и благополучия. Уникальную способность этих фруктов расщеплять жир и белок, прекрасно насыщать, снабжать организм необходимыми витаминами и веществами не могли не заметить диетологи.

В 100 г помело содержится 8,6 г углеводов, 0,04 г жиров, 0,8 г белков, 1 г клетчатки, 0,5 г золы, 88,5 г воды. Энергетическая ценность – 38 калорий на 100 г продукта.

Разумеется, диетологи учли все свойства помело при разработке диеты на основе этих цитрусовых. За одну диетическую неделю на помело потеря веса достигает 4-5 килограммов.

Требования к диете для помело

Липолитический фермент помело стимулирует расщепление жиров и белков в организме. Помогает ему и клетчатка, благотворно влияющая на желудок и кишечник. Именно поэтому помело так популярно в диетологии. Кроме того, этот фрукт весьма сытный. Его употребление позволяет забыть о желании перекусить хотя бы на пару часов.

На семидневной диете нужно есть помело, нежирное мясо, нежирную рыбу, сыр и творог, различные фрукты и овощи (преимущественно некрахмалистого типа). Ради эффективного похудения необходимо отказаться от соли и различных приправ. Исключением является растительное масло, которое можно добавлять в некоторые блюда. Чай и кофе можно пить, но без добавления подсластителей. Обязательно обеспечивать организм достаточным количеством чистой воды, выпивая не менее 1,5-2 литров живительной жидкости в день.

Придерживаясь помело-диеты, рекомендуется есть четыре раза в день примерно через одинаковые промежутки времени. В этом случае следует забыть о поздних ужинах. Это должно быть не позднее 18-19 часов вечера. Если вы поздно ложитесь спать, не ешьте перед сном в течение как минимум следующих 3 часов.

Правильный выход из диеты предполагает ограничение запрещенных на ней продуктов минимум на 7-10 дней. Тогда вы сможете вводить их очень плавно и в умеренных количествах. Градация также важна при возвращении к солевому меню. Старайтесь не пересолить пищу и посолите ее непосредственно перед едой, а не во время приготовления.

Конечно, нельзя забывать о наличии в рационе достаточного количества овощей и фруктов, в том числе и нашего любимца диеты – помело. Не упустите возможность лишний раз заменить какую-нибудь калорийную вредность этим сочным фруктом или выпить из него стакан свежевыжатого сока.

Если вы хотите совсем немного подкорректировать свою фигуру и не гонитесь за быстрыми результатами, можно не садиться на полноценную диету, а просто ввести в свой рацион помело. Возьмите за привычку завтракать этим фруктом, тем самым прекрасно пробуждая организм утром и запуская ускоренные обменные процессы. По словам людей, опробовавших на себе эту практику, уже через месяц-два фигура существенно преображается без приложения комплексных усилий.

Плавно скорректировать фигуру также можно, проводя на помело разгрузочные дни. Эта практика также увеличивает шансы сохранить результат после похудения. Для разгрузки вам понадобится 2-3 крупных помело и 500 мл натурального кефира. Когда вы почувствуете голод, просто перекусите этой едой. Постарайтесь растянуть свое питание в течение дня, питаясь небольшими порциями и часто. В разгрузочный день, как и на полноценной диете, можно пить пустой зеленый чай и обязательно запивать большим количеством чистой воды.

Чтобы диета не только помогла снизить вес, но и принесла пользу организму, важно правильно выбрать помело. Плоды должны быть гладкими и твердыми. Если на кожуре помело видны вмятины, повреждения, наросты, то покупать его не стоит. Кожура должна быть равномерно окрашенной, иногда с красноватыми или оранжево-румяными боками. У спелого помело при легком надавливании на область плодоножки ощущается упругость, но не мягкая и не твердая. А сладкий приятный аромат качественного фрукта вы почувствуете даже сквозь кожуру. Наличие темно-бордовых пятен и крапинок, слишком яркий цвет кожуры сигнализирует о том, что при выращивании плодов использовались химические вещества. А если поверхность помело сильно липнет или блестит, это может быть признаком того, что фрукт был обработан специальными веществами, придающими товарный вид и продлевающими внешне свежесть. Не покупайте помело, если оно издает неприятный запах (плесени, сырости, горечи, травы). Его мякоть будет горькой на вкус и пахнет так же. Такие фрукты могут серьезно навредить вашему здоровью.

Меню диеты на помело

Рацион недельной диеты на помело

Противопоказания к помело-диете

• Запрещено есть при активном употреблении помело людям, страдающим язвенной болезнью, нефритом, колитом в стадии обострения, гастритом с повышенной кислотностью, гепатитом.
• Строгое табу – аллергия на любые цитрусовые.
• Также противопоказаниями для соблюдения диеты с участием помело являются периоды беременности и лактации, подростковый и детский возраст.
• Не рекомендуется соблюдать диету и при общем недомогании организма, в период каких-либо заболеваний, вскоре после операции.
• Перед началом диеты рекомендуется консультация врача.

Преимущества диеты на помело

1. Диета на помело предлагает достаточно разнообразное меню, состоящее из натуральных полезных продуктов.
2. Этот метод похудения, как правило, дает хороший результат за короткий период времени.
3. По отзывам худеющих, диета не сопровождается острым чувством голода, обеспечивая комфортное снижение веса.
4. Конечно, нельзя не остановиться на полезных свойствах помело. В этих цитрусах содержатся витамины групп А, В, С, железо, натрий, калий, кальций, фосфор, бета-каротин, аскорбиновая кислота. Введение помело в рацион способствует укреплению защитных свойств организма, повышению энергичности и работоспособности, делает нас бодрее, выносливее и активнее.
5. Благодаря высокому содержанию пектина помело полезны при повышенном артериальном давлении, их употребление нормализует этот жизненно важный показатель.
6. Сок помело улучшает пищеварение. Хотя этот напиток имеет кислую природу, он способствует образованию щелочной реакции, способствующей правильному перевариванию и усвоению пищи.
7. Растительная клетчатка помогает кишечнику естественным образом очищаться от балластных отложений, шлаков и токсинов. Пектин участвует в налаживании обмена веществ, очищении пищеварительного тракта, защищает слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта от раздражения аскорбиновой кислотой.
8. Компоненты помело также очищают непосредственно сосуды, предотвращая образование в них бляшек, и очищают состав крови. Фрукт является отличным средством профилактики рака (в частности, рака молочной железы). Как доказали ученые, при регулярном употреблении помело раковые клетки начинают размножаться менее активно.
9. Рекомендуется съедать достаточное количество помело при встрече с простудными и вирусными заболеваниями. Высокое содержание витамина С облегчает течение ОРВИ и гриппа, помогает значительно быстрее побороть болезнь. Плод укрепляет кости, способствует более быстрому заживлению переломов и сводит к минимуму возможность получения серьезных травм. Помело рекомендуется при сахарном диабете из-за низкого гликемического индекса (30 единиц).
10. Фермент липаза помогает организму правильно усваивать белки, активирует жировой обмен, защищает от раннего атеросклероза.
11. Природные антидепрессанты, содержащиеся в помело, улучшают настроение, дарят радость и прогоняют апатию. Поэтому не лишним будет включить в свой рацион помело, независимо от того, хотите ли вы похудеть. Организм будет только рад такому гостю. Помело также обильно используется в косметологии. Из него делают различные маски для кожи, которые помогают ей стать более гладкой и эластичной, избавиться от прыщей. Так что с помощью этого очень полезного фрукта можно не только преобразить свою фигуру, улучшить тело, но и стать привлекательнее, не посещая салоны красоты.

Недостатки диеты на помело

Пожалуй, единственный веский аргумент против такого похудения – это немалая стоимость помело в наших краях и сложность приобретения действительно качественной продукции.

Повторная диета

Снова вернуться к помело-диете можно через полтора-два месяца.