Духовные практики, такие как йога, медитация или аскетизм, многие считают очередным новомодным хобби. Однако все больше людей приходят к выводу, что они необходимы в нашей суматошной жизни. Как випассана, или практика молчания, помогла нашей героине?
Духовные практики способны укрепить человека и раскрыть его лучшие качества. Но на пути к новому опыту часто возникает страх: «Это сектанты!», «А если я схватюсь за спину?», «Я даже близко не смогу нарисовать эту позу». Поэтому не впадайте в крайности. Но и пренебрегать возможностями тоже не стоит.
Что такое випассана
Одной из самых мощных духовных практик является випассана, особый вид медитации. В России практиковать Випассану стало возможным сравнительно недавно: официальные центры, где можно пройти ретрит, сейчас действуют в Подмосковье, Санкт-Петербурге и Екатеринбурге.
Ретрит обычно длится 10 дней. На этот раз его участники отказываются от любой связи с внешним миром, чтобы остаться наедине с собой. Обет молчания является обязательным условием практики, которую многие называют главным опытом в жизни.
Распорядок дня в разных центрах, за некоторыми исключениями, одинаков: многочасовые ежедневные медитации, лекции, скромное питание (во время ретрита нельзя есть мясо и брать еду с собой). Документы и ценные вещи, в том числе ноутбук и телефон, сдаются на хранение. Никаких книг, музыки, игр, даже наборов для рисования — и это «вне закона».
Настоящая випассана бесплатна, а в конце программы вы можете оставить посильное пожертвование.
Молчу по собственному желанию
Почему люди добровольно прибегают к этой практике? Елена Орлова из Москвы делится своим опытом:
«Випассана считается практикой молчания. Но на самом деле это практика прозрения. Те, кто еще в начале пути, пытаются интерпретировать его, исходя из личных иллюзий и ожиданий. Именно поэтому нам всем нужен преподаватель, который объяснит, зачем это нужно и как правильно погрузиться в практику.
Почему необходима випассана? Просто чтобы углубить свои знания. Поэтому говорить «пройти стажировку» неправильно, так как на этом курсе она только начинается. Я убеждён, что випассану нужно посещать хотя бы раз в полгода. Ее суть не меняется, но меняемся мы сами, меняется глубина понимания и озарения.
Инструкции даются в ходе курса. В разных традициях они различаются, но смысл один и тот же.
В повседневной суете наш разум вовлечен в игры придуманного нами мира. И в конце концов наша жизнь превращается в один непрекращающийся невроз. Практика Випассаны помогает распутать себя, как клубок. Дает возможность посмотреть на жизнь и увидеть, какая она есть без наших реакций. Видеть, что никто и ничто не имеет тех характеристик, которые мы им сами приписываем. Это понимание освобождает разум. И оставляет в стороне эго, которое больше ничего не контролирует.
Прежде чем пройти ретрит, я, как и многие другие, задавалась вопросом: «Кто я? Почему все это? Почему все так, а не иначе? Вопросы в основном риторические, но вполне естественные. В моей жизни были различные практики (йога, например), которые так или иначе им отвечали. Но не до конца. А практика випассаны и философия буддизма как науки об уме дали просто практическое понимание того, как все устроено.
Конечно, до полного понимания еще далеко, но прогресс очевиден. Из приятных побочных эффектов — стало меньше перфекционизма, неврозов и ожиданий. И, как следствие, меньше страданий. Мне кажется, жизнь без всего этого только выигрывает.
Мнение психотерапевта
«Если нет возможности пойти на многодневный ретрит, то даже 15 минут практики медитации в день значительно улучшают качество жизни, помогая при тревожных и депрессивных расстройствах», — говорит психиатр и психотерапевт Павел Бесчастнов. — Если есть такая возможность, то можно рассмотреть не только ближайшие ретритные центры, но и так называемые места силы. Например, на Алтае или Байкале. Новое место и новые условия помогают быстро переключиться и погрузиться в себя.
С другой стороны, любые духовные практики – это полезное дополнение к работе над собой, но точно не «волшебная таблетка» и не главный ключ к счастью и гармонии».