Содержание:
Похудение до 7 кг за 14 дней.
Среднесуточная калорийность составляет 680 Ккал.
Людей, которые с энтузиазмом пытаются преобразить свое тело, очень много. Но избавиться от обременительных килограммов стандартными методами удается не каждому. В этом случае доктор Мухина советует сочетать изменения в питании с ношением золотой иглы в ухе. Давайте узнаем, зачем это делать и как похудеть по методу автора новомодной системы, стремительно набирающей популярность.
Требования к диете Мухиной
О чудесных возможностях иглоукалывания (воздействия на определенные органы с помощью акупунктуры) человечество знало давно. Особой популярностью эта манипуляция пользуется в практике китайских врачей, которые с помощью воздействия иглы помогают излечить многие заболевания. Доктор Мухина тоже брала с них пример.
По мнению автора методики, золотая игла, воткнутая в мочку уха, воздействует на определенные точки, которые помогают приглушить повышенный аппетит, контролировать активность ферментной системы, улучшить работу пищеварительного тракта и, следовательно, быстрее похудеть. Вы не испытываете особого дискомфорта, прощаясь с надоедливыми килограммами. Носить серьги для похудения нужно от 1 до 6 месяцев, в зависимости от того, какой у вас вес изначально и насколько вам нужно похудеть. Что касается скорости похудения, то также необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. Как правило, в месяц употребляется не менее 5-7 кг. А при заметном превышении массы тела можно похудеть и окрепнуть.
Конечно, чтобы похудеть, одной сережки недостаточно. Обязательно необходимо отрегулировать блок питания. Итак, во время активного похудения по диете доктора Мухиной необходимо отказаться от любого алкоголя, газированных напитков, колбас, сосисок и любых других жирных колбасных изделий, чипсов, сухофруктов, бананов, винограда, любых сладостей, масла, хлеба. продукты, копчености, соленья, маринады, любые крупы и крупы. Также стоит отказаться от картофеля, свеклы, моркови, всех мучных изделий, чеснока и лука (не прошедших предварительной термической обработки), орехов и кукурузы.
Для более эффективного похудения рекомендуется ужинать достаточно рано, не прибегая к перекусам позднее 18:00. Во время еды нужно сосредоточиться исключительно на еде, не отвлекаясь на просмотр телевизора, чтение и тому подобные занятия, не связанные с едой. Каждый кусочек пищи необходимо тщательно пережевывать и есть медленно.
Диета доктора Мухиной основана на следующих продуктах:
— постное мясо (все едят без кожицы);
— нежирная рыба;
— натуральные соки без сахара;
— ягоды, фрукты, овощи;
- грибы;
— фасоль и горох;
— кефир, йогурт, молоко;
— сметана, майонез, но не более одной чайной ложки в течение дня (вместо этого продукта можно заправить салат растительным маслом, главное не подвергать его термической обработке);
— твердый сыр жирностью до 30% (не более 100 г в неделю);
— куриные яйца (максимум 2 шт. в неделю);
- целлюлоза.
Также не возбраняется иногда добавлять в употребляемую еду и напитки подсластитель. Ежедневно необходимо выпивать 2 литра воды. Диета Мухиной предполагает соблюдение графика приема пищи. Завтракать нужно максимум в 10:00, но если вы встаете намного раньше, то завтрак следует сдвинуть. Обед должен быть в промежутке 12:00-14:00, время ужина - 17:00-18:00. Если вы голодны, ближе ко сну можно изредка побаловать себя 100 мл нежирного молока (желательно подогретого) или такое же количество кефира.
Есть творог можно не чаще двух раз в неделю (но не 2 раза в день). Во время каждого приема пищи нужно съедать по 2 ст. л. овсяные отруби, которые обеспечивают более быстрое насыщение, а также способствуют улучшению работы пищеварительного тракта. Соблюдая диету доктора Мухиной, настоятельно рекомендуется начать прием витаминно-минерального комплекса, чтобы поддержать правильное функционирование организма.
Справедливости ради стоит сказать, что многим людям удается похудеть, просто внося вышеуказанные коррективы в питание. Снижение веса достигается за счет низкой калорийности рациона и полезности используемых продуктов. Устанавливать ли чудо-серьгу – решать вам. Конечно, в любом случае похудение будет заметнее при использовании спортивных нагрузок.
понедельник
Завтрак: 120 г нежирного творога с 200 г разрешенных фруктов; чай.
Обед: 200 г запеченного или отварного куриного мяса плюс такое же количество салата из некрахмалистых овощей; кофе.
Ужин: 200 г фруктового салата.
вторник
Завтрак: кусочек отварной рыбы; 200 г некрахмалистых овощей; Чай кофе.
Обед: отварное нежирное мясо (100 г); одно яйцо и 200-250 г фруктового салата.
Ужин: до 300 г салата из капусты, моркови и огурцов.
Wednesday
Завтрак: пара вареных куриных яиц; до 130 г творога; зеленый чай.
Обед: отварное или запеченное нежирное мясо (120 г); 200 г капустного салата.
Ужин: 200–220 г салата из яблок, груш и апельсинов, который можно заправить небольшим количеством йогурта или нежирного кефира.
четверг
Завтрак: 100–120 г нежирного творога и до 200 г фруктов; чашка чая.
Обед: рыба запеченная или отварная (200 г); до 250 г салата из капусты и различной зелени (можно также в небольшом количестве снабдить свежей морковью).
Ужин: 1-2 яблока среднего размера и стакан кефира.
пятница
Завтрак: 100 г отварной курицы; 200 г зеленых овощей и зеленый чай.
Обед: пара вареных куриных яиц; пара ломтиков твердого сыра; салат из капусты и моркови (200-220 г).
Ужин: до 250 г салата из апельсинов, груш, яблок (можно заправить небольшим количеством йогурта).
Сб
Завтрак: 150 г рыбы, приготовленной без добавления масла и столько же некрахмалистых овощей; зеленый чай.
Обед: нежирное отварное мясо (100 г) и около 250 г салата, в состав которого входит капуста, зелень, вареная фасоль.
Ужин: 200 г любых овощей (можно сделать салат).
Воскресенье
Завтрак: до 120 г нежирного творога и 200 г фруктов; чашка любого чая.
Обед: отварная или запеченная нежирная рыба и салат из некрахмалистых овощей (по 200 г).
Ужин: 2 яблока и стакан кефира.
Внимание… Меню разрешено изменять на основе описанных выше принципов. Экспериментируйте, фантазируйте, чтобы диета не надоела, и похудение шло легче.
Противопоказания к диете Мухиной
Методика похудения доктора Мухиной подходит практически всем. Но при наличии хронических заболеваний, беременности, лактации консультация врача обязательна. Однако это в любом случае не помешает. Ведь, как известно, организм человека – сугубо индивидуальная система. И лучше всего тщательно все взвесить, прежде чем вносить какие-либо коррективы в рацион, чтобы не навредить здоровью.
Преимущества диеты Мухиной
- Помимо похудения, по мнению автора, ее методика обещает благотворное влияние на внешний вид, восстановление обмена веществ и общее состояние здоровья организма.
- Многие поклонники этой диеты отмечают, что похудение происходит комфортно, безболезненно и не вызывает чувства стресса и лишений.
- По сравнению со многими другими методами диету, разработанную Мухиной, можно считать вполне сбалансированной.
- Ее принципы подчиняются понятиям правильного питания и помогут вам похудеть без ущерба для здоровья, что очень важно.
- Поклонники этой системы отмечают, что результат сохраняется, как правило, после выхода из диеты.
- Но важно выходить из диеты плавно. Это предполагает запоминание основных правил диеты в постдиетической жизни, минимальное присутствие в рационе сладостей, кондитерских изделий, различных жирных продуктов.
Недостатки диеты Мухиной
- К недостаткам можно отнести строгий запрет на некоторые продукты.
- Не каждый может отказаться от любимой еды, в частности мучного и сладкого, которые Мухина не рекомендует есть даже по утрам.
- Также, если вы решили похудеть по всем правилам, вам придется выделить определенную сумму денег на установку этой серьги в специализированной клинике.
Повторная диета
Если вы видите, что вес растет, просто вернитесь к правилам меню диеты Мухиной еще раз (можно обойтись и без сережек) не раньше, чем через месяц.