Геркулесова диета, 7 дней, -5 кг.

Похудение до 5 кг за 7 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 930 Ккал.

Овсянка, изначально считавшаяся блюдом жителей туманного Альбиона, способна помочь преобразить фигуру и нам, жителям постсоветского пространства. Давайте сегодня узнаем о Геркулесовой семидневной диете, которая обещает похудение на 4-5 кг. Если вам просто необходимо разгрузиться после обильного застолья, на такой диете можно провести 3-4 дня. А если вы хотите похудеть еще больше, разрешено продлить рекомендуемый период диеты, но ненадолго. Не сидите на нем, как бы хорошо вы себя ни чувствовали, более 10 дней.

Требования к геркулесовой диете

Классический вариант техники Геркулесовой трансформации предполагает использование чисто овсянки. Рецепт их приготовления очень прост. Нужно взять 2 ст. л. овсяных хлопьев залейте стаканом кипятка, поставьте на слабый огонь и доведите до готовности. А еще лучше, чтобы сохранить больше полезных компонентов, не варить хлопья, а просто пропарить их непосредственно перед употреблением. Есть нужно, когда чувствуешь голод, небольшими порциями. Желательно отказаться от еды после 18:00.

Пить на этой диете, кроме чистой негазированной воды, разрешается несладкий зеленый чай в любом количестве. Также можно вводить в рацион различные виды травяных чаев; их также следует употреблять пустыми. А вот от напитков, содержащих кофеин, хорошо бы отказаться уже сейчас или позволять их себе крайне редко по утрам.

Но если вам сложно и совершенно безрадостно есть чисто овсянку, то лучше обратиться за помощью к более мягкому варианту этой диеты. Да, результат похудения может быть менее заметен. Но тогда не будет мучений из-за строгости диеты и соблазна отказаться от всего. В этом случае можно украсить меню другой легкой пищей: фруктами, овощами (желательно некрахмалистыми), несладкими фруктовыми, овощными и ягодными соками, кефиром и нежирным или нежирным молоком. Также рекомендуется питаться дробно и небольшими порциями. Желательно уметь организовать свой рацион таким образом, чтобы питаться 5 раз в день.

Меню геркулесовой диеты

Примерный рацион щадящего варианта геркулесовой диеты

Противопоказания к геркулесовой диете

• Обращаться за помощью к геркулесовой диете категорически не рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, хроническом гастрите или язве.
• Такая методика не подходит для похудения подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Преимущества геркулесовой диеты

1. Среди ощутимых преимуществ геркулесовой диеты можно выделить следующие. Это помогает добиться быстрых результатов. Как правило, после его наблюдения заметно заметно преображение тела.
2. Геркулес содержит углеводы длительного действия, расщепление которых в организме занимает несколько часов. Так что голод вряд ли станет вашим надоедливым спутником, и вы сможете похудеть без урчания в животе.
3. Эта диета благотворно влияет на внешний вид, в частности на состояние кожи. Наверняка вы заметите, что исчезли непривлекательные высыпания, уменьшились прыщи и т. д. Овсянка оказывает подтягивающее действие на кожу, придавая ей тонус, более свежий и здоровый вид.
4. Крупы, которые в рационе пользуются большим почетом, богаты натрием, цинком, кальцием, фосфором и калием. А эти вещества помогают бережно очистить сосуды, способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта и оказывают обширное благотворное влияние на организм.
5. Соблюдение правил питания не влечет за собой дополнительных затрат и позволяет похудеть без ущерба для бюджета.
6. Метод не предлагает сложных блюд, а значит, вам не придется проводить на кухне много дополнительного времени.

Недостатки геркулесовой диеты

• К недостаткам можно отнести то, что не всем нравится вкус каши без соли и сахара, приготовленной просто на воде (так и рекомендуется делать для достижения максимально ощутимого результата).
• Поскольку в рацион входят преимущественно крупы, может возникнуть нехватка других веществ и компонентов, необходимых для полноценного функционирования организма. Совсем не лишним будет принять витаминно-минеральный комплекс.
• Сохранить результаты геркулесовой диеты не так-то просто. Обязательно следите за своим питанием в последиетическое время и не переедайте, иначе лишний вес имеет все шансы вернуться снова.
• При занятости неудобство может вызвать необходимость питаться дробно.
• Если вы привыкли есть достаточно поздно, то раннее время, рекомендуемое для ужина, может оказаться затруднительным.

Повторение геркулесовой диеты

Эту геркулесовую диету, чтобы исключить возможность вреда для здоровья, не рекомендуется соблюдать чаще 1 раза в 2 месяца.