Питьевая диета, 30 дней, -18 кг.

Похудение до 18 кг за 30 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 450 Ккал.

Питьевая диета – это тридцатидневная методика, за время которой можно сбросить приличное количество веса. Если вам не требуется существенно корректировать фигуру, то не обязательно сидеть на этой диете так долго. Иногда достаточно всего недели или 10 дней. Исходя из ваших целей и, конечно же, благополучия. Ведь диета строгая и предполагает только питье. От твердой пищи придется полностью отказаться. Как правило, за время следования правилам этой методики человек избавляется не менее чем от 15-18 килограммов лишнего веса.

Требования к питьевой диете

Итак, при похудении на питьевой диете нужно только пить. Допустимо употребление нежирных молочных и кисломолочных продуктов, нежирных бульонов, компотов, киселей, соков, чая. Разумеется, в вашем рационе обязательно должна присутствовать простая чистая вода. Любые напитки, содержащие сахар и алкоголь, являются табу в питьевой диете.

Рассмотрим каждое питьевое блюдо подробнее.

Вода Является важнейшим ингредиентом вашего рациона. Выпивайте ежедневно не менее 1,5 литров чистой негазированной воды. Для людей с очень сильной волей существует даже чисто водная диета, при которой пить разрешается только воду, а другие жидкости запрещены. Но, какое бы воздействие у вас ни было, не продолжайте такой режим более трех дней. Это чревато риском возникновения проблем со здоровьем. Сидя на 30-дневной диете, не забывайте каждый день начинать с ускорения обмена веществ, отправляя в желудок стакан полезной воды.

Брис можно есть говядину, курицу и рыбу. Они должны быть нежирными и только домашними (никаких пакетированных супов, бульонных кубиков и других подобных продуктов). При варке допускается добавлять не содержащие калорий приправы, зелень (в приоритете петрушка), можно немного посолить, а также приправить кусочками моркови и сельдерея, чтобы разнообразить вкус. Но мы не едим твердые продукты. Перед употреблением отвар процедить, чтобы осталась только жидкость. В противном случае это уже считается нарушением правил питания. Важно отметить, что бульоны должны быть только мясными, варить их на костях запрещено.

Молочные и кисломолочные продукты в жидкой форме. Пьём кефир и ряженку жирностью до 2%. Желательно, чтобы порог жирности молока был не выше 1,5%. Обезжиренный йогурт мы готовим сами дома, магазинные фруктовые виды этих продуктов точно не подходят.

Соки… Из них в приоритете в этой диете яблоко, грейпфрут и другие цитрусовые. Но очень важно, что в составе сока (особенно в отсутствии в нем сахара) вы должны быть уверены на 100%. Конечно, лучше пить свежевыжатые соки собственного приготовления. Использовать можно в принципе любые соки, как фруктовые, так и овощные.

Компоты и кисели готовьте сами из свежих фруктов, сухофруктов, ягод. Введение в рацион овсяного киселя также приветствуется.

Отметим, что очистительные процессы в организме при питьевой диете протекают следующим образом.

Первые 10 дней очищается кишечник и другие органы выделения. В это время высока вероятность появления налета на языке. Это неприятный бонус процесса очищения, который является нормальным. Просто снимите его во время чистки зубов щеткой или ложкой.

С 10-го по 20-й день в очистительных процессах участвуют также так называемые плотные органы (в частности, печень и почки). В это время в их зонах могут возникнуть дискомфортные ощущения.

А в конце диеты – с 20 дня и до финиша – очистка происходит уже на клеточном уровне организма. Теперь никаких дискомфортных ощущений быть не должно вообще. Только жизнерадостность и легкость.

Рекомендуется питаться 5 раз в день, отказываясь от любой диеты за 2-3 часа до сна. Если поначалу вы очень голодны, позвольте себе перед сном пару глотков нежирного кефира. Но постарайтесь постепенно отходить от этой привычки питания и строго придерживаться правил питания.

Когда пищевой рацион подходит к концу, крайне важно правильно из него выйти. В противном случае организм, отвыкший от твердой пищи, просто восстанет. Во-первых, можно добавить в свой рацион только слизистую кашу (лучше овсяную) и есть ее на завтрак. Другие изменения в рацион в первую неделю после дня вводить не рекомендуется. Со второй недели перенесите вышеупомянутые каши (не обязательно всегда употреблять только овсянку) на обед, а на завтрак позвольте себе 1-2 вареных куриных яйца или бутерброд с тонким ломтиком сыра. Оставьте ужин пока жидким. На третьей неделе после курса жидкого похудения внесите новые изменения. Теперь сделайте завтрак жидким, на обед – кашу, а на ужин можно съесть свежие овощи или фрукты, но без масла. На четвертой неделе начинаются наиболее существенные изменения. На обед можно позволить себе нежирное мясное или рыбное блюдо. Завтрак и ужин такие же, как и на предыдущей неделе.

Начиная с пятой недели и в течение длительного времени (желательно навсегда), один день в неделю, следует позволять себе только жидкую пищу, осуществляя своеобразную разгрузку. Это поможет не только защитить организм от набора лишнего веса, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, позволяя ему иногда отдыхать. В остальные дни просто не превышайте норму калорий и не налегайте на жирную пищу и сладости. Позвольте себе быть исключением, но не каждый день.

Меню питьевой диеты

Примерный рацион, если вы решили похудеть на питьевой диете, может быть следующим.

Если аппетит появляется между приемами пищи, помочь организму можно чашкой чая с молоком или лимоном. Можно также кофе, но в небольших количествах.

Противопоказания к питьевой диете

• Придерживаться питьевой диеты могут только люди с хорошим здоровьем, и то после консультации с врачом.
• Пациенты с проблемами желудка или кишечника, а также других органов и систем организма не могут точно соблюдать этот режим.
• Разумеется, беременным и кормящим женщинам не следует сидеть на питьевой диете.
• Также существенным противопоказанием является склонность организма к отечности. Эта диета может сделать вашу проблему еще более ощутимой.

Преимущества питьевой диеты

1. Питьевая диета эффективна. Похудение радует уже в первые дни жизни на питьевом режиме.
2. При этом не только теряется лишний вес, но и организм очищается от вредных шлаков, токсинов и других веществ.
3. Также стоит отметить, что снижается нагрузка на пищеварительный тракт организма. А мы, увы, очень часто существенно его перегружаем, потребляя в большом количестве твердую жирную пищу, копчености, консерванты со всякими подозрительными добавками, поглощая сладости, алкоголь и т. д. Жидкая и обезжиренная диета помогает желудку переваривать пищу. гораздо проще, так что наш пищеварительный тракт просто отдыхает во время этой диеты.
4. И в целом объем желудка значительно уменьшается. Так что в дальнейшем вы будете довольствоваться гораздо меньшим количеством еды. Но главное – не растягивать его снова. Это чрезвычайно легко сделать, если вы начинаете переедать. Постарайтесь контролировать себя, ведь вы прикладываете немало усилий для достижения результата.
5. Если поначалу на диете некоторые люди отмечают, что столкнулись со слабостью, то вскоре вы, наоборот, должны почувствовать приятную легкость и бодрость. Дело в том, что организм начинает выделять энергию, которую раньше тратил на переработку твердой пищи. Теперь эта активность разошлась, и вы чувствуете прилив сил и отличное настроение. Максимальное время, через которое это должно произойти – 10 дней после начала диеты.

Минусы питьевой диеты

• Вначале может возникнуть слабость. Часто приходит чрезмерная усталость и апатия, преодолеть которую удается не всем худеющим.
• Неправильный выход из диеты опасен. Если не очень плавно и осторожно вводить в рацион твердые продукты, это чревато чрезмерной нагрузкой на желудочно-кишечный тракт, к которой он не привык. В результате могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если после диетического марафона вы не можете контролировать аппетит и не контролируете свое питание, потерянный лишний вес может снова постучать в вашу дверь.
• Многих пугает и смущает длительность питьевой диеты. Не каждый способен так ограничить себя в питании на целый месяц. Также важно отметить, что сложность чаще всего возникает в психологическом настрое. Известно, что часто хочется пережевать стресс, но здесь это сделать невозможно. Ведь весь рацион представлен только жидкими продуктами.
• Нельзя не отметить длительный выход из диеты, который длится целый месяц, а также сам курс похудения. Так что выбирать такую ​​диету следует только людям с серьёзным настроем. Вам придется много работать и уделять много времени не только тому, чтобы похудеть, но и поддерживать его.

Повторное проведение питьевой диеты

Поскольку питьевая диета на 30 дней очень строгая и продолжительная, как бы легко она вам ни давалась с первого раза и какие бы хорошие результаты она ни приносила, повторять ее не рекомендуется не более 2 месяцев. позже. 10-дневный вариант можно повторить через месяц, а 2-дневную питьевую диету можно повторить через XNUMX недель.