Содержание:
Похудение до 4 кг за 3 дней.
Среднесуточная калорийность составляет 780 Ккал.
Профессиональными диетологами разработано множество диет с использованием кефира, поэтому именно кефирная диета будет одной из самых эффективных. Зимой, в холодную погоду человек потребляет гораздо меньше фруктов и овощей по сравнению с летом, и это вызывает дефицит витаминов/минеральных веществ. Поэтому в диете больше внимания следует уделять витаминизации питания. И именно это и делает зимняя кефирная диета.
Если вы хотите пополнить и восстановить запасы витаминов/минералов в организме и при этом приобрести стройную и красивую фигуру, зимняя кефирная диета идеальна.
Требования к зимней кефирной диете на 3 дня
Все блюда в меню должны быть приготовлены без соли, специй и сахара.
Весь кефир выпиваем по стакану (200 г) каждые 3-4 часа. Кефир мы можем выбрать разный: обычный кефир на завтрак, потом ряженка, потом бифидок и т. д.
Не забывайте о питьевом режиме: обычная питьевая или бутилированная без добавок (неминерализованная) вода. Скажем, простой, фруктовый или зеленый чай.
Меню зимней кефирной диеты на 3 дня
Меню диеты во все времена одинаковое, но вы имеете право выбрать один вариант по своему желанию.
Завтрак:
— салат из нашинкованной свежей капусты (плюс немного оливкового масла), 1 яйцо (можно сделать омлет, а можно отварить), чай или кофе;
— 1 яйцо, порция молочной каши, чай/кофе и бутерброд с маслом.
Перекус перед обедом:
- кусок сыра;
– 1 небольшое яблоко;
— 1 стакан кефира;
Ужин:
— куриный суп, 200 г винегрета или салата из свежих/отварных овощей (можно использовать любые, кроме картофеля), ржаные гренки;
– порция грибного супа, 100 г курицы или нежирной говядины с тушеной капустой.
закуска:
— стакан кефира;
- кусок сыра;
– небольшой фрукт;
Ужин:
— отварить нежирную рыбу с картофелем (по 100 г), чай;
— морковная запеканка с овощами или сухофруктами, чай (с 1 ч. л. меда).
Перекус перед сном:
— стакан 200 мл. кефир или любой несладкий кисломолочный продукт.
Противопоказания для зимней кефирной диеты
- Как и любая другая зимняя диета, она противопоказана женщинам в период беременности, кормления грудью, обострения или наличия эндокринных заболеваний и гормональных нарушений организма.
- Наличие аллергических реакций на продукты из меню или их непереносимость.
- Несмотря на то, что все варианты этого диетического меню содержат достаточное количество витаминов и диета длится всего 3 дня, не лишним будет изначально проконсультироваться со специалистом.
Преимущества кефирной диеты на 3 дня
- Ни одна другая краткосрочная диета не может похвастаться таким разнообразием рациона.
- Чувство голода не побеспокоит – в меню также включены два завтрака и перекус.
- Он дает стабильно быстрые результаты и избавляет от 3-4 кг лишнего веса, хотя держится всего 3 дня.
- Следует отметить стабилизацию и нормализацию работы кишечника, что редко бывает при других диетах.
- Кефир помогает очистить организм.
- Конечно, укреплению иммунитета способствует и употребление обогащенных сортов кефира.
- Кефир любого вида нормализует обмен веществ.
- Дополнительные физические нагрузки приветствуются в любом виде.
Недостатки зимней кефирной диеты на 3 дня
- Оба варианта меню не всегда эффективны, диета подходит не всем. Кроме того, в критические дни работоспособность может быть немного ниже.
- Возможно ухудшение самочувствия из-за снижения поступления пищи в организм в привычном количестве.
- Если после зимней диеты не изменить старый рацион, потерянный вес вернется, а непродолжительность диеты этому только способствует.
Повторное проведение кефирной зимней диеты
Диета кратковременная, и чаще всего по ее окончании идеал еще не достигнут. Поэтому может возникнуть желание продолжить диету – этого делать не следует. Повторное проведение зимней диеты возможно только через неделю. В это время контролируйте свой рацион чуть тщательнее.