Post Pregnancy 2 — обновленная версия. программы Трейси Андерсон после рождения. Тренировки станут более эффективными и разнообразными, поэтому ваше восстановление после беременности пройдет еще быстрее.
Описание комплекса Трейси Андерсон послеродовой
Новая программа Трейси Андерсон после родов похожа по стилю на первую тренировку Post Pregnancy Workout. Тренер предлагает легкие упражнения для всех проблемных зон, которые помогут вам. мягко вернуться в форму после беременности. Вы сожжете жир, укрепите мышцы, уменьшите объемы рук, живота и ног. Трейси выработала урок на собственном опыте: видео было снято через 11 недель после рождения дочери Пенелопы.
Программа Post Pregnancy Workout-2 длится 50 минут и условно разделена на несколько частей. Сначала идут упражнения для рук и плеч, затем упражнения для бедер и ягодиц и в конце комплекса для мышц живота. Не обязательно запускать всю программу, можно начать с 10 минут, а затем постепенно увеличивать продолжительность занятия. Трейси советует сосредоточиться на собственном здоровье и не форсировать тренировки.
Урок идет в медленном темпе, нагрузка предлагает доступное, но эффективное. Именно поэтому комплекс абсолютно безопасен для выполнения после родов. Кроме того, программу можно выполнять не только после беременности, но и в любое другое время. Видео подойдет всем.
Для упражнений вам понадобятся гантели (не более 1.5 кг), мягкий коврик (многие упражнения выполняются на коленях) и утяжелители для лодыжек (ты можешь обойтись без них). Сложность программы можно отнести к среднему уровню. Однако, после родов нужно постепенное приобщение к фитнесу, поэтому спешить сразу с интенсивными тренировками не стоит. Для разнообразия вы можете чередовать программу с первой версией плана тренировок после беременности, упомянутой выше.
Если вы только что во время беременности Задается вопросом, как сохранить красивую фигуру, предлагаю вам посмотреть: Фитнес-программа для беременных Трейси Андерсон. Этот курс позволит сохранить ваше тело стройным на протяжении девяти месяцев.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Программа Трейси Андерсон после рождения идеальный тренажерный зал для приведения себя в форму после беременности. Совершенствовать свое тело можно без интенсивных и взрывных нагрузок.
2. Трейси Андерсон дает возможность проработать все проблемные зоны: руки, живот и ноги. Вы сделаете свою фигуру привлекательной и подтянутой.
3. Ее техника предполагает создание стройного тела без рельефа мышц рук и ног. Трейси не меняет этот принцип ни в одной своей программе.
4. Это упражнение после родов было разработано тренером на собственном опыте. Благодаря регулярным занятиям ей удалось очень быстро привести себя в прекрасную форму.
5. В программе Post Pregnancy Workout-2 предлагается бережная и доступная нагрузка. Вы будете выполнять простые, но очень эффективные упражнения.
Минусы:
1. Помимо пары легких гантелей для этого упражнения желательно иметь утяжелитель для ног.
2. Тренер очень молчаливо ведет занятия, почти никогда не комментируя упражнения. Обязательно просмотрите видео перед выполнением, чтобы понять правильную технику.
Программа Трейси Андерсон после родов позволит вам быстро прийти в форму. Регулярные занятия спортом помогут вам избавиться от лишнего веса, вернуть себе плоский живот и уменьшить объем бедер.
Читайте также: Синди Кроуфорд: новое измерение. Восстановление фигуры после родов.