Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 48 ккал |
| Белки | 11.1 гр |
| Жиры | 0 гр |
| Углеводы | 1 C |
| Вода | 87.3 гр |
| волокно | 0 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0 мг | 0% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.6 мг | 33% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0 мг | 0% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 3 мг | 15% |
| Витамин B4 | холин | 39 мг | 8% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.24 мг | 5% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.01 мг | 1% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 1.1 мкг | 0% |
| Витамин H | биотин | 7 мкг | 14% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 152 мг | 6% |
| кальций | 10 мг | 1% |
| Магний | 9 мг | 2% |
| Фосфор | 27 мг | 3% |
| Соль | 189 мг | 15% |
| Утюг | 0.2 мг | 1% |
| Йод | 7 мкг | 5% |
| Цинк | 0.2 мг | 2% |
| Медь | 52 мкг | 5% |
| Сера | 187 мг | 19% |
| Chrome | 3 мг | 6% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 170 мг | 68% |
| Изолейцин | 630 мг | 32% |
| Валин | 740 мг | 21% |
| Лейцин | 920 мг | 18% |
| Треонин | 480 мг | 86% |
| Лизин | 680 мг | 43% |
| Метионин | 410 мг | 32% |
| Фенилаланин | 670 мг | 34% |
| Аргинин | 620 мг | 12% |
| Гистидин | 250 мг | 17% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.