Термин «эйпнеика» описывает пациента, у которого нормальное дыхание, без проблем или особых симптомов. Таким образом, можно задать следующий вопрос: каковы критерии, по которым дыхание считается нормальным?

О пациенте говорят, что он эйпнеик, если его дыхание хорошее и не вызывает каких-либо особых проблем или симптомов.

Инстинктивный механизм, даже рефлекс, приобретенный с рождения, дыхание обеспечивает весь кислород, необходимый для функционирования всего организма. Мы почти не думаем об этом, когда это работает, но не следует пренебрегать тем, как мы дышим. Как только некоторые винтики дыхания застревают, это может иметь серьезные последствия.

Хорошее дыхание улучшает телесную и психическую гигиену. Так как же происходит хорошее дыхание?

Вдохновение

При вдохе воздух втягивается через нос или рот и достигает легочных альвеол. В то же время диафрагма сокращается и опускается в сторону живота. Соответственно увеличивается пространство в грудной клетке, и легкие наполняются воздухом. Межреберные мышцы, сокращаясь, также позволяют грудной полости расширяться, поднимая и открывая грудную клетку.

Кислород, поступающий в легочные альвеолы, преодолевает их барьер и связывается с гемоглобином (белком эритроцитов), позволяя ему циркулировать в крови.

Поскольку аспирируемый воздух содержит не только кислород, но и углекислый газ, последний также проходит через легочные альвеолы ​​и откладывается в альвеолярных мешочках. После прохождения через кровоток и обратно в легкие, он затем будет отправлен обратно через выдох.

Истечение

На выдохе диафрагма расслабляется и поднимается к грудной полости. Расслабление межреберных мышц позволяет ребрам вернуться в исходное положение и уменьшает объем грудной клетки. Воздух в легких становится богаче углекислым газом, который выводится через нос или рот.

Именно во время вдоха испытуемый заставляет мышцы сокращаться и, следовательно, производит усилие. Затем мышцы расслабляются на выдохе.

Существует несколько причин различий между «нормальным» и «ненормальным» дыханием.

Дыхание верхней частью грудной клетки

В то время как при нормальном дыхании диафрагма движется к животу, создавая давление вниз, при дыхании через грудь брюшное пространство не используется для перемещения диафрагмы. Почему ? Либо диафрагма блокируется, либо по привычке межреберные мышцы используются как основные мышцы для дыхания.

Поверхностное дыхание

Это поверхностное дыхание, вызванное не животом, а диафрагмой, которая недостаточно опускается. При этом дыхание остается слишком высоким, на грудной клетке, даже если живот кажется раздутым.

Парадоксальное дыхание

В этом случае диафрагма притягивается к грудной клетке на вдохе и выталкивается к животу на выдохе. Таким образом, это не способствует хорошему дыханию.

Дыхание через рот

Помимо интенсивных физических нагрузок, человека заставляют дышать носом, по крайней мере, на вдохе. Если человек дышит через рот, это представляет собой серьезный дефект дыхания и может привести к ряду заболеваний.

Несбалансированное дыхание

Это происходит, когда время вдоха превышает время выдоха. Этот дисбаланс может вызвать различные нарушения в нервной системе.

Апноэ дыхания

Остановка дыхания на некоторое время может возникнуть при эмоциональном потрясении или психическом потрясении. Микроапноэ более распространено; но встречается и апноэ, более продолжительный тип сна.

Нормальное дыхание имеет только хорошие последствия. Хороший образ жизни, хорошее психическое и физическое здоровье, лучший сон и лучшая энергия каждый день.

Однако что происходит, когда дыхание нарушено, как в случаях, перечисленных выше?

Дыхание через грудь

В этом случае у пациента будет наблюдаться тенденция к гипервентиляции с очень большим количеством дыхательных циклов в минуту. При тревоге, стрессе и повышенной эмоциональности грудная клетка напрягается и мешает нормально дышать.

Поверхностное дыхание

И здесь пациенту грозит гипервентиляция, а также дисбаланс между передней и задней частью из-за очень тонизированных поперечных мышц по отношению к спине.

Дыхание через рот

Постуральная боль, склонность к мигреням, воспалениям или астме.

Несбалансированное дыхание

Вдыхание большего количества воздуха, чем обычно, приводит к тому, что наша нервная система постоянно находится в состоянии боевой готовности, поскольку парасимпатическая система больше не призвана успокаивать тело. Это создает эффект стресса и усталости в долгосрочной перспективе. Углекислый газ, выделяемый в меньшем количестве, поэтому переносится хуже, и организм в целом плохо оксигенируется.

Апноэ

Особенно плохо они переносятся нервной системой, находящейся в состоянии стресса. Кроме того, плохо выводится углекислый газ, что снижает общую оксигенацию организма.

Если вы чувствуете, что ваше дыхание напоминает один из описанных случаев, не стесняйтесь обратиться за советом к врачу и задаться вопросом о наличии стресса, напряжения, усталости в связи с возможным плохим дыханием. Дыхательные упражнения, используемые в некоторых практиках йоги (пранаяме), также могут помочь вам исправить определенные нарушения.