Думаете о фитнесе дома? Пытаться тренировка Боба Харпера для начинающих — Кардио Макс для похудения. Это отличный способ сжечь жир, подтянуть мышцы и избавиться от проблемных зон.
Описание программы Боб Харпер для начинающих
FitPartner™ Кардио Max Вес Убыток возглавляется Бобом Харпером и участниками марафона «самый большой неудачник». Благодаря такому качеству интервальных тренировок вы сможете создать подтянутую и стройную фигуру за очень короткое время. Комплекс состоит из жиросжигающих и тонизирующих упражнений, которые помогут вам уменьшить живот, подтянуть бедра и укрепить ягодицы.
Топ лучших тренировок для новичков или с чего начать заниматься фитнесом?
Программа Боба Харпера для начинающих состоит из следующих сегментов:
- Разогрев: разогрейте тело и подготовьте его к сильным нагрузкам.
- 1 сегмент (25 минут): выполняйте аэробные и функциональные упражнения для начинающих, которые изменят ваше тело.
- Сегмент 2 (10 минут): ускорьте потерю веса с помощью интервальных кардио-упражнений.
- Сегмент 3 (10 минут): включите в работу еще больше мышц и начните строить рельеф тела.
- Заминка: успокойте дыхание и расслабьте мышцы после тренировки.
Для начала можно заниматься по 25 минут в день, постепенно адаптируя организм к нагрузке. Далее вы можете добавить 10-минутные сегменты и увеличить продолжительность занятий. Если вы пока не в состоянии повторять за тренером сложные варианты упражнений, то делать легкие модификации. С каждым новым упражнением ваша выносливость будет улучшаться, и вы увеличите интенсивность тренировок.
Для занятий вам понадобится коврик и легкие гантели. Новичкам можно обойтись гантелями по 1 кг, но вес гантелей следует увеличить до 2-3 кг. тренировать тебе нужны кроссовки, потому что прыжки дают большую нагрузку на суставы.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Программа предлагает комплексную нагрузку на организм. Вы будете сжигать калории с помощью интенсивных кардио-упражнений и подтягивать мышцы с помощью силовых упражнений.
2. Тренировка Боба Харпера идеальна подходит новичкам и тем, у кого был длительный перерыв в спортзале. Кроме того, продемонстрированы более простые модификации упражнений для начинающих.
3. Вы сможете сжечь жир в проблемных зонах и улучшить состояние рук, живота, ягодиц и бедер. Тренажер использует упражнения, которые заставляют одновременно работать несколько групп мышц.
4. Видеотренинг очень мотивирует. Когда Боб выполняет программу, его команда из телешоу марафона самых больших неудачников. Фитнес может абсолютно каждый!
5. Программа разделена на интервальный темп с переменной интенсивностью, что поможет вам эффективно тренироваться.
6. Для тренировки вам понадобятся только гантели и коврик на полу.
7. В зависимости от ваших возможностей вы можете заниматься от 25 до 60 минут в день.
Минусы:
1. Тренировка Боба Харпера для новичков предполагает тяжелая работа на протяжении 60 минут. Занятие хоть и эффективное, но очень утомительное.
2. Будьте внимательны к коленям, прыжки и приседания могут вызвать болезненность после тренировки.
Тренировка Боба Харпера для начинающих поможет вам похудеть, улучшить форму и полюбить спорт. Без компромиссов, пора заняться своей фигурой прямо сейчас!
Читайте также: Обзор всех тренировок Боба Харпера.