Метод Трейси Андерсон для начинающих

Метод Трейси Андерсон для начинающих — видео известного американского тренера, созданное специально для неопытных в фитнесе людей. Качественные упражнения для всего тела помогут вам похудеть и изменить фигуру.

Описание программы Трейси Андерсон Метод для начинающих

Метод Трейси Андерсон известен своей эффективностью: используйте его, чтобы преобразить свои произведения людей во всем мире. Чтобы адаптировать свою знаменитую технику для новичков, тренер решил выпустить вводный курс: Метод для начинающих. В отличие от других программ Трейси подробно объясняет приемы и выполняет их медленно, чтобы вы могли точно повторить предложенное движение. Именно поэтому тренировки проходят в постоянном напряжении: вам всегда приходится контролировать правильность выполнения упражнений.

Комплекс состоит из двух тренировок. 30 минут, вы будете чередовать их для достижения быстрых результатов:

• Тренировка 1. Включает в себя тонизирующие упражнения. для развития мышц и аэробные упражнения на основе танцевальных связок.

• Тренировка 2. Вторая тренировка представляет собой комплекс скульптурных упражнений для коррекции проблемных зон и создавать красивые формы.

Для упражнений вам понадобятся гантели (1 кг), стул, утяжелители для лодыжек и запястий. Без отягощений можно обойтись, особенно если вы только начинаете заниматься фитнесом. Следуйте программе «Метод для начинающих». минимум в течение месяца, а затем можно переходить к более продвинутым упражнениям Трейси Андерсон. Например, попробуйте комплекс «Метаморфоза», который предполагает индивидуальную работу над телом в зависимости от ваших генетических особенностей.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Программа рассчитана на новичков: Трейси Андерсон подробно объясняет упражнения, причем все упражнения выполняются в медленном темпе, чтобы вы могли адаптироваться к методике тренера.

2. При этом комплексное внимание на руки, бедра, ягодицы и пресс. Ни одна проблемная зона не остается без внимания.

3. Метод Трейси Андерсон для начинающих предполагает работу над мышцами-стабилизаторами тела. Похудеть и улучшить качество тела можно, сделав его ломким и звонким без эффекта накачанных мышц.

4. Трейси использует утяжелители для ног и рук, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и увеличивают расход калорий во время тренировки.

5. Программа практически лишена хмеля, поэтому безопасен для людей со слабыми коленными суставами.

6. Комплекс состоит из двух взаимодополняющих друг друга тренировок, которые вы можете чередовать между собой или даже выполнять вместе.

Минусы:

1. Вам понадобится дополнительное оборудование: утяжелители для лодыжек и запястий. Однако при желании можно обойтись и без них.

2. Трейси Андерсон предполагает использование нестандартные упражнения и связки. Если вы приверженец традиционного фитнеса, попробуйте лучшую программу Джиллиан Майклс для начинающих.

Метод Трейси Андерсон для новичков не только помогает похудетьно также заставляет вас полюбить этот вид спорта. Мягко и ненавязчиво Трейси включит обучение даже тех, кто находится очень далеко от отеля.

Читайте также: Тренировка Трейси Андерсон – с чего начать?