Упражнение «Доброе утро» с прямыми ногами

Упражнение «Доброе утро» с прямой ногой — техника упражнения:

1. В целях безопасности это упражнение следует выполнять, используя стойку для приседаний. Установите гриф на перекладину для приседаний на уровне плеч.
2. Расположите штамп на задней части плеч, как будто выполняете приседания. Спину держите прогнутой в пояснице, лопатки вместе, колени слегка согнуты.
3. Сделайте шаг назад от стойки. Поставьте ноги на ширине плеч. Голова поднята. Это будет ваша первоначальная позиция.
4. На вдохе отведите таз назад, сгибаясь в талии. Выполняйте движение до тех пор, пока верхняя часть туловища не будет почти параллельна полу. Спина выгнута, позвоночник прямой.
5. На выдохе выпрямляйтесь, возвращаясь в исходное положение.
6. Выполните необходимое количество повторений.

Внимание: избегайте этого упражнения, если у вас проблемы со спиной или поясницей. Внимательно следите за тем, чтобы на протяжении всего упражнения поясница была прогнута, иначе можно травмировать спину. Если у вас есть сомнения по поводу выбранного веса, лучше взять меньше, чем больше.