Растяжка Супермена

Растяжка Супермена — техника упражнений:

1. Лягте на пол или на спортивный коврик лицом вниз. Руки полностью вытянуты перед ним. Это будет ваша первоначальная позиция.
2. Одновременно поднимите руки, ноги и оторвите грудь от пола, как показано на рисунке. Удерживайте это положение несколько секунд. Совет: чтобы максимально растянуться, напрягите поясницу. Во время этого движения нужно перевести дух.
3. На вдохе медленно опустите руки, ноги и грудь, возвращаясь в исходное положение.
4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: можно также выполнять это упражнение, попеременно поднимая то одну руку и ногу то с левой, то с правой стороны.