Разгибание бронированного хвата гантели

Разгибание гантели бронированным хватом — техника упражнения:

1. Лягте на горизонтальную скамью, держа в руке гантель. Рука прямая вверх и перпендикулярно туловищу. Для этого упражнения используйте бронированный хват: ладонь вперед, к ногам.
2. Вторая рука для опоры кладется на бицепс рабочей руки, как показано на рисунке.
3. На вдохе медленно опустите гантель вниз.
4. На выдохе, напрягая трицепс, приведите гантель в исходное положение, выпрямляя руку.
5. Выполните необходимое количество повторений и отрегулируйте руку.