Страх неудачи и нежелательного результата – вот что отличает человека от других живых существ. Несомненно, животные чувствуют страх перед опасностью, грозящей им здесь и сейчас, но только человеку свойственно бояться того, что может случиться только в теории. Что-то, что еще даже не показало своей опасности.
Кто-то скажет: «Чувство страха – это естественно! Это удерживает нас от совершения глупых и необдуманных поступков». В то же время страхи многих людей неоправданны, необоснованны, удерживают их от достижения поставленных целей. Позволяя страху парализовать себя, человек сознательно отказывается от множества возможностей, которые могут перед ним открыться.
Итак, что же можно сделать, чтобы страх отпустил своего владельца?
1. Признайте свой страх. Это большой шаг. У многих из нас есть страхи, где-то глубоко внутри, бессознательные, которые мы предпочитаем игнорировать и делать вид, что их нет. Однако они есть, и они влияют на нашу жизнь каждый день. Итак, первое, что нужно осознать, принять страх.
2. Зафиксируйте в письменном виде. Чего вы боитесь? Запишите это в блокноте на листке бумаги в дневнике. Письменная фиксация позволяет не только осознать, но и «вытащить» из глубины души все те установки, которые мешают двигаться вперед. Мы стремимся не к тому, чтобы страх контролировал нас, а к тому, чтобы мы контролировали страх. Записав все на листе бумаги, его можно даже смять и растоптать – это усилит психологический эффект.
3. Почувствуйте это. Да, вы осознали страх, но вы все еще боитесь. У вас больше нет желания «кормить» своего «недоброжелателя», возможно, вам даже стыдно за него. Достаточно! Поймите, что вы не одиноки, у ВСЕХ есть разные страхи. И ты, и я, и дядя Вася с верхнего этажа, и Джессика Альба, и даже Аль Пачино! Ясно поймите: (это сливочное масло). А теперь позвольте себе почувствовать то, чего вы боитесь, попробуйте прожить это. Это не так плохо, как могло показаться раньше. Это часть вас, но вы больше не зависите от него.
4. Спросите себя: какой результат наиболее нежелателен? Вы боитесь не получить желаемую работу? Что вы будете делать в таком случае? Найдите новую работу. Продолжайте двигаться вперед, продолжайте жить. Вы боитесь быть отвергнутым противоположным полом? Что тогда? Время залечит раны, и вы найдете того, кто вам подойдет гораздо больше.
5. Просто идите и сделайте это. Повторите про себя: . Здесь важно помнить, что мысли и сомнения необходимо заменять действиями.
6. Подготовьтесь к бою. Когда вы знаете, что собираетесь участвовать в соревнованиях, вы начинаете готовиться. Составляешь план, необходимое «оружие», тренируешься. Если вы мечтаете стать музыкантом, но боитесь… практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь. Составьте подробный план достижения цели, вооружитесь всеми доступными навыками, освойте недостающую информацию.
7. Будьте здесь и сейчас. Страх неудачи – это страх, связанный с будущим. Мы попадаем в ловушку беспокойства о том, что может произойти. Вместо этого (а также от размышлений о прошлых ошибках и неудачах). Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Сделайте все возможное здесь и сейчас, чтобы осуществить свою мечту, освободитесь от страхов, забыв о том, что еще не произошло в будущем.