Содержание:
Продолжительность жизни увеличивается, и пока наука не скажет иное, у нас будет только одно тело, чтобы прожить все годы, которые нас ждут. Ежедневно мы все выполняем движения с усилием, при которых нам необходим адекватный тонус, например, когда родители держат своих детей, при совершении покупок или в отложенных делах. смена гардероба и генеральная уборка. Одной из тренировок, которая оказалась наиболее эффективной для поддержания формы, является функциональная тренировка. А индивидуальная тренировка направлена на улучшение повседневных функций и повышение качества жизни тех, кто ее практикует, где главным действующим лицом являются не машины или шкивы, а само тело.
В то время как упражнения с использованием тренажеров, как правило, задействуют очень специфические мышцы, функциональная тренировка состоит из многосуставных и многомышечных упражнений, целью которых является развитие интеллекта движений человека, то есть хорошей биомеханика при выполнении действия. Это тренировка, которая, в отличие от большинства, была создана не для элитных спортсменов или для военная подготовка, но ищет полезности для всех, чтобы они были пригодны для повседневной жизни.
С этой точки зрения кажется очевидным, что основным тренировочным механизмом в данном случае является само тело, а наиболее представительными упражнениями являются всем известные планка, приседания с нагрузкой или без нее, шаги, отжимания руками и руками. трицепс, становая тяга, махи гирей, рывок, взятие на грудь и доминирование.
Эти упражнения выполняются с использованием простых элементов, таких как мячи, ленты TRX или гантели, и идеально адаптированы к потребностям и возможностям каждого человека, поэтому цели достигаются очень индивидуально, улучшая традиционные физические способности, такие как сила, выносливость или скорость. , одновременно оптимизируя другие, такие как баланс, координация или стабильность.
Преимущества
- Улучшает осанку и устойчивость тела.
- Обеспечивает общее тонирование.
- Избегайте ежедневных травм.
- Помогает сжигать жировые отложения и реконструировать тело.
- Это хорошая спортивная добавка для поддержки других дисциплин.
- Обеспечивает оптимальные результаты с учетом индивидуальных потребностей.
Недостатки бонуса без депозита
- Задействуя группы мышц, сложно целенаправленно тренировать определенные мышцы.
- В целом используется меньшее сопротивление, что ограничивает развитие силовых тренировок.
- Использование свободного веса может привести к травме из-за неправильной осанки.
- Нестабильное движение может увеличить риск получения травмы.