Содержание:
Наш совет поможет сохранить мотивацию и не «соскочить»пока цель не будет достигнута. Главное — сломать стереотипы и привычки, чтобы не получилось «как всегда». Ты даешь себе еще одну попытку – и на этот раз все будет хорошо.
Найдите себе партнера для тренировок
И заключить договор. Совместная работа мотивирует, и оправдания, которыми вы обычно себя утешаете, не удовлетворят вашего партнера. Древнее правило – вдвоем легче осилить дорогу: один упадет, другой поддержит.
Определите свой класс
Не настраивайте себя на то, чтобы «заниматься, когда есть время», это тупиковый путь. Составьте точный график и придерживайтесь его. Например, 3 урока в неделю. Оптимально – через день. Убедитесь, что вашего партнера устраивает график.
Ставить реалистичные цели
Без цели не будет результата. Но чтобы избежать разочарования, не стоит сразу целиться в «Вильяма нашего Шекспира», если, образно говоря, вы еще новичок в театре. Побить марафонский рекорд Абебе Бикилы или сбросить 20 кг лишнего веса за месяц – столь же нереальная цель. Будет сплошное разочарование и непреодолимое желание все бросить. Другое дело – улучшить свой, пусть и скромный, результат или, скажем, похудеть на пару килограммов за месяц.
Делать ставки
Ставка, сделанная с партнером, хорошо мотивирует. Кто больше похудеет, быстрее будет бегать, плавать, перейдет в одежду на размер меньше… Люди в азарте способны на многое.
Не практикуйте «через не могу»
Необходимо, чтобы фитнес приносил радость, а не превращался в каторгу. Нагрузки должны быть посильными.
Побаловать себя
За каждое достижение нужно себя хвалить и вознаграждать. Продержался первую неделю? Отлично – в подарок себе наполняемся в спа, на массаж или еще как-то доставляем себе удовольствие. Обязательно!
Читайте истории успеха
Ведь не только плохой пример заразителен. Истории из серии «Я сделал это» дают отличный поднимающий настроение эффект. Избегайте обсуждения этой темы с неудачниками и ленивцами, которые в очередной раз все бросили. Вокруг очень много людей, которые решили – и добились своего. Их поддержка будет для вас неоценима.