Заболевание гриппом обычно возникает во время смены времен года по мере приближения зимы. В качестве профилактики или для борьбы с симптомами сразу после их появления рекомендуется включать в свой рацион продукты, содержащие множество витаминов и питательных веществ, необходимых для правильного функционирования иммунной системы, такие как фрукты, овощи, крупы или молочные продукты. . . Согласно нескольким исследованиям, дефицит только одного из этих микроэлементов: цинка, селена, железа, меди, кальция, фолиевой кислоты и витаминов А, В6, С и Е2,3 может привести к нарушению иммунной защиты. Важно иметь разнообразную диету и, прежде всего, избегать употребления продуктов с очень высоким содержанием транс- или насыщенных жиров и быстрых сахаров. Фрукты и овощи следует употреблять в больших количествах в целом, и особенно в случае гриппоподобного состояния. Содержащиеся в них антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, что способствует укреплению иммунной системы.