Случалось ли с вами когда-нибудь, чтобы вы вдруг оказывались в каком-нибудь необычном телесном ощущении? Например, болит ли где-нибудь, сердце бьется быстрее обычного? Вы начинаете с тревогой прислушиваться к этому чувству, и оно становится все сильнее и сильнее. Так может продолжаться долго, пока вы не пойдете к врачу и он не скажет вам, что серьезной проблемы нет.
При таких расстройствах, как паническое расстройство и ипохондрия, пациенты иногда годами страдают от необъяснимых ощущений, посещают множество врачей и беспокоятся о своем здоровье.
Когда мы слишком много внимания уделяем какому-то непонятному ощущению в теле, оно усиливается. Это явление называется «соматосенсорная амплификация» (амплификация означает «усиление или разжигание»).
Почему это происходит?
Этот сложный нейробиологический процесс можно описать метафорой. Представьте себе банк, расположенный в нескольких зданиях.
В начале рабочего дня директор звонит в одно из подразделений из другого здания и спрашивает: «С вами все в порядке?»
«Да», — отвечают ему.
Директор кладет трубку. Сотрудники удивляются, но продолжают работать. Через полчаса снова звонок от директора — «С вами все в порядке?».
«Да, что случилось?» сотрудник волнуется.
«Ничего», — отвечает режиссер.
Чем больше мы прислушиваемся к своим чувствам, тем более ясными и пугающими они становятся.
Сотрудники обеспокоены, но пока ничего не выдают. Но после третьего, четвертого, пятого звонка в отделении наступает паника. Все пытаются разобраться, что происходит, проверяют бумаги, мечутся с места на место.
Режиссер смотрит в окно, видит суматоху в доме напротив и думает: «Нет, с ними точно что-то не так!»
Примерно такой процесс происходит в нашем организме. Чем больше мы прислушиваемся к своим чувствам, тем более ясными и пугающими они становятся.
Попробуйте этот эксперимент. Закройте глаза и в течение двух минут думайте о большом пальце правой ноги. Двигайте им, мысленно нажимайте на него, ощущайте, как он касается подошвы обуви, соседнего пальца ноги.
Сосредоточьтесь на всех ощущениях в большом пальце правой ноги. А через две минуты сравните свои ощущения с большим пальцем левой ноги. Разве нет разницы?
Единственный способ преодолеть соматосенсорное усиление (конечно, после того, как вы убедились, что причин для настоящего беспокойства нет) — жить с неприятными ощущениями, ничего с ними не делая, не пытаясь сконцентрироваться на этих мыслях, но и не отгоняя их. или.
И через некоторое время ваш мозг-директор успокоится и забудет о больших пальцах.