Здоровое питание означает, что ваш рацион состоит из фруктов, овощей, семян и орехов. Лучше, если все эти продукты будут органического происхождения. Поход в продуктовый магазин должен быть важным и продуманным действием. Когда вы сортируете продукты, кладете ли вы большую часть их в морозильную камеру? Вот лакмусовая бумажка. Несмотря на множество преимуществ замороженных продуктов, их разогрева, воздействия токсичной микроволновой печи… Все это говорит о том, что пора улучшить рацион.
Завтрак
Начните день с фруктов. Насколько полезна ежевика и клубника на завтрак. Или пару бананов. Смузи и свежевыжатые соки легко усваиваются и дают ощущение сытости. Семена капусты или чиа могут дать вам энергию на весь день, хотя это выглядит не так аппетитно, если вы привыкли к бутербродам и сэндвичам. Горсть орехов станет отличным началом дня, они подпитают организм на протяжении всего дня. Если вы хотите вложить деньги в собственное здоровье, не поскупитесь на соковыжималку и блендер, чтобы новые привычки прочно вошли в жизнь.
Обед
Многие люди ходят без работы в рестораны, чтобы там перекусить. В этом нет ничего страшного, если ваш бюджет позволяет это сделать. Существует множество заведений, которые успешно снимают с себя бремя готовки самостоятельно. Но… большинство людей не ходят в лучшие рестораны и едят нездоровую пищу. Один фастфуд сменяется другим. Вместо салата из шпината заказывают гренки. Питьевую воду заменяют сладким безалкогольным напитком. Как избежать еще одного пакета чипсов?
Сложно ли собраться и взять обед с собой? Многие овощи можно есть сырыми: морковь, сельдерей, перец, помидоры черри, брокколи и цветную капусту. А также фрукты, орехи или семена. Намазать авокадо на цельнозерновой хлеб не так уж и сложно. Теперь рассмотрим экономию денег и пользу для фигуры и здоровья. Если у вас сидячая работа и мало калорий, даже горсть орехов или сухофруктов заменит полноценный обед.
Но все равно…
Жизнь не проходит в вакууме, она меняется и дарит разные ситуации. Вы также должны быть гибкими в отношении еды. Иногда посиделки с друзьями в кафе необходимы. Вас пригласили в новый ресторан, и вы думаете, что там можно найти нежирные блюда – забудьте об этом! В свой день рождения можно съесть кусочек торта. Редкость подобных событий позволяет им быть исключениями, подтверждающими правило.