Еда для зачатия

Дети – цветы жизни. Это наша радость и слабость. Мы их безмерно любим и бесконечно мечтаем о них. Но мы не всегда можем зачать ребенка. Самое интересное, что причины этого зачастую кроются не столько в проблемах со здоровьем, которые есть у женщин или мужчин, сколько в их питании. И в этом случае для исполнения заветной мечты нужно совсем немного: убрать из нее одни продукты, заменив их другими.

Еда и зачатие

О влиянии питания на способность к зачатию в научных кругах заговорили сравнительно недавно. Несколько лет назад специалисты Гарвардского университета разработали так называемую «Диета для фертильностиИ доказал свою эффективность на практике. Они провели исследование, в котором приняли участие более 17 тысяч женщин разного возраста. Его результаты показали, что созданная ими диета позволяет на 80% снизить риск развития бесплодия из-за нарушения овуляции, что чаще всего является его первопричиной.

Тем не менее, по мнению ученых, такая система питания положительно влияет не только на женщин, но и на мужчин. Это объясняется тем, что все продукты, а точнее вещества, которые они содержат и попадают в организм, влияют на репродуктивную систему. Так, синтез гормонов, например, осуществляется благодаря фитонутриентам. А защита яйцеклетки и сперматозоида от свободных радикалов обеспечивается благодаря антиоксидантам.

Джилл Блэквей, соавтор книги «Программа фертильности на 3 месяца«. Она утверждает, что в разные фазы цикла в организме женщины происходят разные процессы, связанные с синтезом тех или иных гормонов. Поэтому «если женщина хочет повысить свои шансы на беременность, ей необходимо есть те продукты, которые необходимы ее организму в тот или иной момент». Другими словами, во время менструации ей необходимо потреблять больше железа, во время фолликулярной фазы – фитонутриентов и витамина Е, а во время овуляции – цинка, жирных кислот омега-3, витаминов В и С.

Стоит отметить, что в отличие от других, диета плодородия получила одобрение многих ученых и врачей. А все потому, что никаких ограничений в питании оно не предусматривает, наоборот, рекомендует максимально разнообразить его полезными продуктами. Причем их должно быть не просто достаточно, а действительно много в рационе. В конце концов, природа «запрограммировала» человека так, что во время голода он не мог производить детей, а в условиях изобилия наслаждался своим потомством в свое удовольствие.

Полезные вещества для зачатия

Диета фертильности гласит: хотите забеременеть? Ешьте все и даже больше. Однако не следует забывать, что мужчины и женщины разные. В их организме происходят разные процессы, и в разных количествах синтезируются разные гормоны. Именно поэтому для зачатия им необходимы разные витамины и минералы.

Что нужно женщинам?

• Железо – оно напрямую влияет на менструальный цикл. Его дефицит в лучшем случае может привести к анемии, при которой матка и яичники не получают достаточного количества кислорода, что отрицательно влияет на их функциональность, а в худшем – к отсутствию овуляции. Тот самый, который считается первопричиной женского бесплодия.
• Цинк – отвечает за поддержание оптимального уровня эстрогена и прогестерона и обеспечивает своевременное созревание яйцеклетки.
• Фолиевая кислота – принимает участие в образовании эритроцитов и предотвращает развитие анемии. Причем врачи советуют употреблять его не только до беременности, но и во время нее, чтобы исключить возникновение патологий нервной системы плода.
• Витамин Е – нормализует синтез половых гормонов и уровень инсулина в крови, подготавливает слизистую оболочку матки к имплантации оплодотворенной яйцеклетки, стабилизирует гормональный фон и способствует наступлению овуляции.
• Витамин С — мощный антиоксидант, защищающий клетки от свободных радикалов и минимизирующий негативное воздействие стресса на организм.
• Марганец в это трудно поверить, но он улучшает секрецию желез, от которой зависит процесс формирования материнского инстинкта.
• Жирные кислоты омега-3 – повышают шансы на беременность за счет увеличения маточного кровотока. Во время беременности риск преждевременных родов сводится к минимуму, а рост и развитие плода ускоряются.

Что нужно мужчинам?

• Цинк – природный стимулятор иммунной системы, который также влияет на количество и качество сперматозоидов (в том числе на их подвижность), а также принимает участие в процессе их формирования. Кроме того, он способствует синтезу половых гормонов и отвечает за деление клеток.
• Селен – улучшает подвижность сперматозоидов и увеличивает их количество, а также принимает участие в процессе синтеза тестостерона. По мнению врачей, именно недостаток этого микроэлемента в мужском организме может стать причиной выкидыша у женщины или врожденных дефектов у плода.
• Витамин В12 – повышает концентрацию и подвижность сперматозоидов – факт, доказанный эмпирически японскими исследователями из Университета Ямагути.
• Витамин С – предотвращает слипание или склеивание сперматозоидов – одну из основных причин мужского бесплодия.
• Жирные кислоты Омега-3 – отвечают за синтез простагладинов, недостаток которых приводит к снижению качества спермы.
• L-карнитин – один из популярных сжигателей жира и по совместительству средство для улучшения качества и количества спермы.

Топ-20 продуктов для зачатия

Яйца являются источником витаминов В12, D и белка – эти и другие микро- и макроэлементы отвечают за образование новых клеток и синтез половых гормонов у представителей обоих полов.

Орехи и семена – они содержат жирные кислоты омега-3, цинк, витамин Е и белок, которые улучшают качество спермы у мужчин и стабилизируют гормоны у женщин.

Шпинат — источник железа, белка, каротина, органических кислот, антиоксидантов, витаминов и минералов, которые напрямую влияют на фертильность. Помимо него, такими же свойствами обладают и другие темно-зеленые листовые овощи.

Свекла – содержит железо, которое принимает участие в процессах кроветворения и способствует наступлению овуляции у женщин.

Чечевица – содержит незаменимые аминокислоты. Тем не менее, использовать его уже необходимо, поскольку это один из немногих экологически чистых продуктов, не способных накапливать токсичные вещества.

Миндаль является источником витаминов В и Е, а также растительных жиров, которые помогают нормализовать гормональный фон у женщин. Кроме того, он содержит необходимые мужчинам медь, фосфор, железо, калий и белок.

Оливковое масло – содержит огромное количество питательных веществ и способствует их усвоению. Заменить его можно оливками.

Авокадо является источником олеиновой кислоты, которая нормализует уровень холестерина в крови.

Брокколи – содержит витамин С, цинк, селен, фосфор и бета-каротин, которые способствуют наступлению зачатия.

Ягоды являются источником витаминов В, С и А, а также ряда микроэлементов, положительно влияющих на работу репродуктивной системы.

Йогурт – содержит витамины D, B12, цинк и огромное количество белка. Помимо прочего, он улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ.

Печень – содержит витамин D, цинк, селен, фолиевую кислоту, железо и витамин B12 – все те вещества, которые напрямую влияют на способность к зачатию.

Устрицы — источник цинка, который оказывает колоссальное влияние на иммунную и репродуктивную системы. Их можно заменить любыми другими морепродуктами.

Мед – продукт, содержащий максимум полезных веществ, а также являющийся мощным афродизиаком.

Лосось является источником витамина D, жирных кислот омега-3, селена, цинка и витамина B12, которые улучшают качество спермы у мужчин и синтез гормонов у женщин. Вместо него подойдут другие виды рыбы.

Бобовые — идеальные продукты для обогащения организма железом, белком и фолиевой кислотой.

Гречка и другие крупы – это сложные углеводы, обеспечивающие организм энергией и нормализующие уровень сахара в крови. Последнее, кстати, может вызывать у женщин гормональные нарушения.

Ананас является источником марганца.

Чеснок – содержит селен и другие вещества, повышающие шансы наступления беременности и способствующие ее сохранению в будущем.

Куркума является источником антиоксидантов.

Несмотря на то, что есть 100% гарантия успеха. диета фертильности не дает, с каждым годом становится все популярнее. Просто потому, что позволяет оздоровить организм еще до беременности и внести неоценимый вклад в здоровье будущего малыша. Прислушиваться к ее рекомендациям или нет – решать вам! Но, по мнению экспертов, попытаться с его помощью изменить свою жизнь к лучшему все же стоит!

Не бойтесь перемен! Верьте в лучшее! И будь счастлив!