Как приготовить блюдо «Цыпленок с чесноком»
Разогрейте духовку до 220 градусов. Одновременно в небольшой кастрюле разогрейте оливковое масло и чеснок (1-2 минуты), перелейте в неглубокую миску. В другую миску высыпьте и смешайте панировочные сухари с сыром. Обмакните один кусок курицы сначала в сливочное масло, затем в смесь хлеба и сыра. Так проделайте это со всеми кусочками. Запекайте их на противне в духовке до готовности (чтобы курица не была сухой, 30-35 минут).
В рецепт можно добавить кунжут, тогда ваша курица приобретет невероятный новый вкус и аромат.
- 400 г куриного филе
- ¼ стакана тертого сыра пармезан
- ¼ стакана панировочных сухарей
- Гвоздики 2 чеснок
- 1 ст. Л. Оливкового масла.
Пищевая ценность блюда «Цыпленок с чесноком» (в расчете на 100 грамм):
Калории: 167.1 ккал.
Белки: 22.7 гр.
Жиры: 5.9 гр.
Углеводы: 4.4 гр.
Количество порций: 3Ингредиенты и калорийность рецепта «Цыпленок с чесноком»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Белый, гр | Жир, г | Угол, гр | Кал, ккал |
| куриное филе | 400 гр | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| сыр пармезан | 0.25 ул | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| панировочные сухари | 0.25 ул | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| чеснок | 2 кус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| оливковое масло | 1 ст. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Всего | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 1 выступающей | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 грамм | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |