Все мы знаем, что стоит заботиться о своем состоянии и здоровой фигуре. Даже имея благие намерения, мы сталкиваемся с проблемой найти время не для самих занятий спортом или спортом, а для поездок на работу, что часто связано со стоянием в пробках. Здесь поможет прагматичный подход – разовая покупка оборудования. Это не только избавит нас от необходимости выходить из дома, но и в долгосрочной перспективе может оказаться более выгодным в финансовом отношении.
Тренировки по боксу – отличное решение, он постепенно перестает отождествляться с Рокки Бальбоа, завоевывая признание и среди женщин. Он идеально вписывается в характер интервальных тренировок, которые позволяют избавиться от жировых отложений гораздо быстрее, чем традиционные тренировки. Стоит сэкономить место в комнате или гараже. Во время интервальных тренировок создается кислородный долг, благодаря которому мы сжигаем калории и укрепляем свое состояние.
Поскольку целью не является подготовка человека к бою на ринге, никакой специальной квалификации не требуется. Сосредоточьтесь на максимально возможной усталости. Однако давайте не будем забывать о некоторых основных советах, которые помогут избежать травм.
Обертывания и перчатки
Бинты используются для укрепления запястья. Кроме того, они позволяют легче подогнать форму руки под перчатки. Перчатки же поглощают силу ударов и защищают кожу от повреждений. Интересный факт: надувные сумки не требуют защиты.
Правильный удар
При нанесении ударов не забывайте сжимать руку в кулак и держать большой палец на пальцах. Держите руку на прямой линии с предплечьем, ни при каких обстоятельствах не меняйте положение запястья. Самый простой способ тренировки – использовать попеременные удары (слева, справа). Только имея какие-либо знания в этой области, мы сможем включать в нее удары ногами и хуками. Во время процесса держите ноги согнутыми и работайте телом, а не руками.
Как должно выглядеть обучение?
Повторяйте интервалы каждые 2-3 дня. Вначале разминка 10 минут, в которой задействуем руки, бедра, прыжки, приседания и прыжки на скакалке. Только после этого переходим к тренировке, включающей не менее 8 серий гребков длительностью 45 секунд. Каждая минута должна заканчиваться 15-секундным отдыхом. Таким образом, наша тренировка будет иметь форму интервалов, которые ускорят сжигание калорий на много часов позже. С приобретением практики стоит увеличить количество серий максимум до 15. Упражнение выполняется быстро и интенсивно, сила удара не важна, наоборот – может спровоцировать травму.