GymVirtual: 10 кардиотренировок от испанского тренера Петри Джордана

Если вы открыты для новых тренировок и любите обновлять свой плейлист для тренировок, то предлагаю вам обратить внимание на популярный youtube-канал на испанском языке GymVirtual. Тренер Петри Джордан предлагает более 500 различных тренировок для всего тела.

GymVirtual — один из самых популярных фитнес-каналов на YouTube. Он имеет около 6.5 миллионов подписчиков и входит в число ведущих видеопорталов на испанском языке. Преподает занятия Петри Джордан – спортивный инструктор из Жироны, каталонского города на северо-востоке Испании. Ее канал в основном специализируется на кардио упражнениях и тренировках для проблемных зон.

Одним из преимуществ youtube-канала GymVirtual является сайт с удобными тренировками на фильтрах и краткими настройками для каждого видео (аналогично тому, как тренирует FitnessBlender). Сайт на испанском языке, но интуитивно понятен, перевод отдельных слов можно посмотреть в переводчике.

Итак, для поиска тренировок на сайте GymVirtual нажмите на ссылку. Далее вам нужно отметить галочками нужные параметры и отфильтровать тренировки:

  • Тьемпо (время тренировки)
  • Dificultad (сложность: от 1 до 4)
  • Parte del Cuerpo (короткая, все тело, нижняя часть тела, верхняя часть тела)
  • Tipo de Entrenamiento (вид упражнений: кардио, релаксация, легкая нагрузка, разминка/заминка, силовые, баланс)
  • Материал (инвентарь: степ, велосипед, домашний, мяч, эспандер, без инвентаря, бодибар, фитбол, гантели и мешок с песком, другое оборудование)

Петри Джордан в основном предлагает короткие видео, но вы можете выполнить их за несколько кругов или совместить несколько тренировок. У нее есть видео на 30 минут и больше, но меньшая часть. Однако в этом даже есть преимущество: вы можете построить свою тренировку, выбрав нужное видео. Похожая система и у тренеров Tone It Up, о которой мы рассказывали ранее.

ТОП-50 тренеров на YouTube: наша подборка

Отзыв нашей читательницы Людмилы:

«Недавно я подсел на Петри Джордана. Она заряжает меня позитивом. Мне нравится кардио по 20-45 минут. Средняя интенсивность сваточки простая. Можно делать после силовых программ. Тренировка тренера без дополнительного оборудования и с акцентом на низ. Если программа короткая (10-15 минут), можно пробежать 2-3 круга».

Большая часть тренировок Петри Джордан предлагается без разминки и заминки, поэтому мы рекомендуем выполнять их самостоятельно:

Разогрев:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Hitch:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 кардиотренировок от Петри Джордана по 30-45 минут

Кардиотренировки Петри Джордана напоминают классическую аэробику. Они проводятся в непрерывном темпе и включают в себя простые плиометрические и функциональные упражнения (есть и простые танцевальные движения). Все это делает занятия GymVirtual идеальными для тренировки сердца, сжигания калорий и похудения. Такая тренировка понравится тем, кто любит аэробное кардио, которое проходит в одном и том же темпе без резких интервалов.

Предлагаем вам подборку из 10 кардиотренировок от Петри Джордана по 30-45 минут. Они не для новичков, но подойдут ученикам широкого круга, уже имеющим опыт занятий аэробикой. Для занятий вам не понадобится дополнительное оборудование. Петри рекомендует заниматься 4-5 раз в неделю по 30 минут для эффективного похудения и избавления от лишнего веса.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: с чего начать шаг за шагом

1. Кардио тренировка для похудения (30 минут)

ИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО 30 МИНУТ ДЛЯ АДЕЛГАЗАР РАПИДО

2. Кардио-тренировка с упором на живот (30 минут)

3. Кардио тренировка на все тело (45 минут)

АДЕЛЬГАЗАР РАПИДО | Rutina completa 45 минут КАРДИО ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА

4. Кардио тренировка для похудения (30 минут)

5. Кардио тренировка для похудения (30 минут)

6. Кардиотренировка для тонуса тела и сжигания жира (45 минут)

7. Кардио тренировка для похудения (40 минут)

8. Кардио тренировка для похудения (30 минут)

9. Кардио-тренировка с низкой нагрузкой и БЕЗ ПРЫЖКОВ (25 минут)

10. Кардио-тренировка со СНИЖЕННЫМИ барабанами с акцентом на живот и талию (30 минут)

Тренировка GymVirtual поможет вам похудеть, проработать проблемные зоны, избавиться от жировых отложений в области живота, талии и бедер. В этой статье мы упомянули только кардиотренировку, но на YouTube-канале Петри Джордан также работает над множеством систем для тонуса тела.

Смотрите также другие наши коллекции:

Без запаса, Для похудения, Кардио тренировки

Оставьте комментарий