Травы издавна использовались для улучшения памяти и когнитивных функций. В Европе и США было проведено множество исследований влияния натуральных добавок на мозг. Результаты были многообещающими. Например, одуванчик содержит витамины А и С, а его цветы являются одним из лучших источников лецитина — питательного вещества, которое повышает уровень ацетилхолина в мозге и может играть роль в предотвращении болезни Альцгеймера.
Грусть и меланхолия часто могут доминировать в эмоциональной жизни людей, если они сталкиваются с серьезными проблемами, например, со здоровьем. Часто наличие проблем сопровождается чувством безысходности, симптомами, схожими с состоянием депрессии. Многие из этих симптомов можно устранить с помощью психологической поддержки, а иногда помогают травяные добавки. Ниже описаны некоторые травы, которые часто помогают бороться с эмоциональными симптомами депрессии. Важно отметить, что людям, испытывающим эти симптомы, необходимо проконсультироваться с врачом перед использованием фитотерапии.
Лимонный бальзам ( лекарственный): Безопасное и не вызывающее привыкания растение, часто используемое для лечения тревоги, депрессии, бессонницы и неврологических головных болей. Летучие масла растения (особенно цитронеллы) оказывают успокаивающее действие даже в низких концентрациях, поэтому используйте это растение с осторожностью.
Женьшень (Panax женьшень и Panax пятилистник): адаптогенная трава, часто используемая для повышения настроения, улучшения памяти и концентрации, повышения физической и умственной выносливости, улучшения результатов тестов и облегчения беспокойства.
Сибирский женьшень (элеутерококка колючий): адаптогенная трава, часто используемая для повышения концентрации и внимания без последующих провалов, связанных со стимуляторами, такими как кофеин.
Центелла азиатская (крупица Азиатская кухня): Трава, часто используемая для улучшения памяти, концентрации и умственной работоспособности.
Yerba Mate (падуб парагуарский): Кустарниковое растение, которое может стимулировать умственную деятельность, повысить концентрацию и облегчить депрессивное настроение.
Зверобой (Зверобой perforatum): Трава, часто используемая при лечении легкой и умеренной депрессии.
Золотой корень, арктический корень или родиола розовая. (Родиола румяный): Трава, часто используемая для повышения умственной и физической энергии, когнитивных функций, памяти и стрессоустойчивости. Обеспечивая дополнительную умственную энергию, эта трава помогает преодолеть апатию и другие симптомы депрессии.
Цветок страсти (Passiflora): цветущее растение, способствующее глубокому сну. Эта мощная успокаивающая трава также помогает снизить уровень дневной тревоги. Пассифлору можно заваривать в виде чая, настойки или принимать в форме капсул.
Кофе (Волынщик метистикум): Седативное средство, которое в основном используется, чтобы помочь расслабиться, не нарушая ясности ума. Это также помогает уменьшить беспокойство.
валериана (валериана лекарственный): Трава, часто используемая как успокаивающее средство.
Использование ароматерапии также может быть положительным и эффективным методом борьбы с эмоциональными симптомами. Эфирные масла можно распылять, чтобы почувствовать их аромат, а в некоторых случаях их можно наносить местно, обычно в пропорции с массажными маслами, такими как масло виноградных косточек, миндальное масло или масло авокадо.
Розмари (розмарин лекарственный): «Трава памяти», самое известное ароматерапевтическое средство для улучшения памяти, концентрации, снижения усталости и повышения ясности ума.
Мята перечная (Мента x мята перечная): оказывает охлаждающее и освежающее действие, эфирное масло мяты улучшает настроение, повышает ясность ума и улучшает память.
Бэзил (Ocimum базилик): Масло базилика, пожалуй, лучший ароматический тоник для нервной системы. Его часто используют для прояснения головы, снятия умственной усталости и повышения ясности ума.