Содержание:
Я всегда была независимой и самодостаточной. В детстве скорее по необходимости, во взрослой жизни по выбору. В 6 лет готовила себе завтрак перед школой, домашнюю работу делала самостоятельно с 1 класса. В общем, обычное детство для родителей, которые сами выросли в тяжелое военное время. В конце концов, ура! Я независим, и, как обратная сторона медали, я не знаю, как просить о помощи. Более того, если мне предлагают помочь, я отказываюсь под разными предлогами. Поэтому с большим внутренним сопротивлением взял на работу упражнение «Помощь на расстоянии».
Сначала я забыл попросить о помощи. Я пришел в себя после следующей ситуации: я ехал в лифте с соседом, он спросил меня, на каком этаже я нахожусь, намереваясь нажать кнопку нужного мне этажа. Я поблагодарил его и прижался. После моего выступления у мужчины было очень странное выражение лица. Когда я вошел в квартиру, меня осенило — сосед предложил мне помощь, и в его понимании это было правилом хорошего тона, например, пропустить женщину вперед или предложить ей стул. А я феминистка отказалась. Тогда-то я и подумал об этом и решил всерьез взять упражнение «Помощь» в работу.
Я стала просить помощи дома у мужа, в магазине, на улице, у друзей и знакомых. Самое удивительное, что мое существование стало более приятным: муж убирал ванную, если я просила, варил кофе по моей просьбе, выполнял другие просьбы. Мне было приятно, я искренне и тепло благодарила мужа. Оказалось, что выполнение моей просьбы о муже – это повод заботиться обо мне, выражать свою любовь ко мне. А забота – это главный язык любви мужа. В результате наши отношения стали теплее и лучше. Обращение к прохожему с улыбкой и четкой постановкой просьбы вызывает желание помочь, и люди с удовольствием показывают дорогу или как найти тот или иной дом. Когда я путешествовал по городам Европы или США, люди не только объясняли, как добраться до места, но иногда даже за руку приводили меня по нужному адресу. Почти все откликаются на просьбы положительной реакцией, помогают. Если человек не может помочь, то только потому, что он действительно не может.
Я понял, что можно и нужно просить о помощи. Я избавился от смущения, прощу помощь уверенно, с доброй улыбкой. Исчезло жалостливое выражение лица по просьбе. Все вышеперечисленное — лишь небольшие бонусы к помощи, которую я получил от других ☺
В процессе работы над упражнением я выработал для себя некоторые принципы:
1. Сделайте запрос вслух.
«Для этого мы должны прежде всего разобраться, что нужно, какая помощь нужна. Может быть полезно сесть и спокойно подумать о том, что мне нужно, что я хочу спросить.
Часто бывает, что люди спрашивают: «Чем я могу помочь?» а я бормочу что-то невнятное в ответ. В результате не помогают.
— Напрямую просить о помощи, вместо того, чтобы бросаться на манипуляции (особенно с близкими).
Например: «дорогая, помой, пожалуйста, ванную, мне тяжело это делать физически, поэтому я обращаюсь к тебе, ты со мной сильна!» вместо «Ой, у нас такая грязная ванная!» и выразительно смотрит на мужа, дуя на лоб жгучей красной линией: «Почистите, наконец, эту проклятую ванну! . А потом еще и обиделась, что муж не понимает и не может читать мои мысли.
2. Спросите при правильных обстоятельствах и у правильного человека.
Я, например, не буду просить передвинуть мебель или вынести мусор мужа, только что пришедшего с работы, голодного и уставшего. Утром попрошу мужа взять мешок для мусора, а в субботу утром попрошу передвинуть мебель.
Или я шью себе платье, и мне нужно выровнять низ (отметить на подоле равное расстояние от пола). Самостоятельно сделать это качественно очень сложно, так как во время примерки платье я надеваю его, и малейший наклон сразу искажает картину. Я попрошу друга помочь, а не мужа.
Очевидно, что при критических обстоятельствах, например, если я тону в море, я позову на помощь всех, кто находится поблизости. И если обстоятельства позволят, я выберу правильный момент и нужного человека.
3. Я готов к тому, что мне не помогут в том формате, в котором я ожидаю.
Очень часто мы отказываемся от помощи, потому что «хочешь сделать хорошо, сделай сам!». Чем четче я изложу свою просьбу, в чем именно и как мне нужна помощь, тем выше шансы получить желаемое. Поэтому особенно важно четко сформулировать свой запрос. И я спокойно отношусь к тому, что мои родственники поступили по-своему (привет упражнению «Спокойное присутствие»). Если мои родственники по-своему выполнили мою просьбу, то я помню фразу Оскара Уайльда «Не стреляйте в пианиста, он играет как может», которую, по его словам, он увидел в одном из салунов американского Дикого Запада. И мне сразу хочется их обнять. Они так старались!
Кстати, я не прошу мужа помочь выровнять низ сшитого платья, потому что один раз уже просила и пришлось, в итоге, обратиться за помощью к подруге. И в тот первый и единственный раз она поблагодарила мужа и поцеловала со словами «Ты такой замечательный!»
4. Готов к неудаче.
Многие боятся отказа. Отказали не потому, что я нехороший, а потому, что у человека не было возможности. В других обстоятельствах он бы точно помог мне. И хорошо, если откажут сразу, а то потратишь время на уговоры, а потом выяснится, что они все равно не помогут или сделают так, что тебе это даром не нужно. А в случае отказа можно сразу найти другого.
5. Искренне благодарен за помощь.
С теплой улыбкой, независимо от объема помощи, выражаю благодарность за помощь. Даже если они скажут: «Да ладно, это ерунда! зачем еще нужны друзья/я/муж (нужное подчеркнуть)? В любом случае спасибо, не принимайте помощь как должное. Ведь человек что-то сделал для меня, потратил время, силы, какие-то другие ресурсы. Это достойно уважения и благодарности.