Содержание:
Время от времени каждый из нас испытывает сокрушающее чувство одиночества. Большинству из нас удается справиться с этим без особых проблем, но все же бывают периоды, когда оно длится неожиданно долго. Как избавиться от не самой приятной нашей эмоции?
Если чувства беспомощности, безнадежности и отчаяния сохраняются более двух недель, возможно, стоит обратиться к психологу-консультанту или психотерапевту. Что ж, если ваш случай не такой уж сложный, вот несколько советов, как быстро избавиться от гнетущего чувства одиночества.
1. Делай, не думай
Кажется, одиночество окутывает нас. В результате мы проводим слишком много времени, жалея себя и ничего не делая. И чаще всего они уверены, что это не изменится. Такие мысли необходимо немедленно оставить. Найдите, чем заняться прямо сейчас.
Действуя, а не думая, вы вырветесь из бесконечного круговорота мрачных мыслей.
Работать в саду. Очистите гараж. Помойте машину. Пообщайтесь с соседями. Позвоните друзьям и сходите с ними в кафе или кино. Идти гулять. Смена обстановки поможет отвлечься от гнетущей тоски. Невозможно страдать, если ты чем-то занят.
2. Будьте добры к себе
Когда мы в депрессии, самобичевание не поможет. Но, к сожалению, мы все делаем это сами того не желая. Например, мы допустили ошибку на работе, которая стоила дорого, или поругались с партнером или другом и теперь не разговариваем с ним.
А может, у нас слишком много расходов, и денег взять неоткуда. Вместо того, чтобы обсудить с кем-то все, что нас волнует, мы накапливаем это в себе. И в результате мы чувствуем себя невероятно одинокими.
Когда нам плохо, важно позаботиться о себе. На самом деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате мы не высыпаемся, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пришло время «перезагрузиться» и восстановить утраченное равновесие, почувствовать себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванну, почитайте книгу в любимом кафе.
3. Оставайтесь открытыми
Хотя в толпе можно побыть одиноким, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство — выйти из дома и найти компанию. Хорошо, если это будет компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах – тоже отличный выход. Тяжело думать о том, как грустно тебе становится во время интересного разговора.
4. Откройте для себя что-то новое
Гарантированный способ справиться с грустными чувствами — открывать и изучать новые вещи. Когда вы включаете «ген любопытства» и занимаетесь тем, что вас действительно интригует и интересует, хандре нет места. Попробуйте поехать на работу по новой дороге.
Запланируйте небольшую поездку на один день, посетите окрестные достопримечательности
Например, небольшие города, парки, леса, заповедники, музеи, памятные места. В дороге постарайтесь узнать что-то новое, познакомиться с новыми людьми, чтобы было что вспомнить.
5. Помогайте другим
Самый верный способ перестать жалеть себя — помочь кому-то другому. Это не значит, что нужно немедленно бежать на улицу спасать бездомных. Есть и другие способы. Разберите свой гардероб, соберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их на благотворительность.
Отдайте старую, но работающую электронику, посуду, мебель, постельное белье, игрушки и другие ненужные вещи нуждающимся. Им это будет полезно, но еще полезнее для вас. Если среди соседей есть пенсионеры, лежачие больные или просто одинокие люди, нуждающиеся в поддержке, навестите их, пообщайтесь, угостите чем-нибудь вкусненьким, поиграйте в настольные игры.
Даже если вам становится одиноко, представляете, каково им? Вместе легче преодолеть одиночество. Помните, избавиться от негативных эмоций можно только с помощью сознательных усилий.
Об авторе: Сюзанна Кейн — психолог, журналист и сценарист из Лос-Анджелеса.