Как отличить «здоровый» нарциссизм от «нездорового»?

В статьях о свиданиях и отношениях часто говорится о нарциссизме, но этим термином часто злоупотребляют, говорит семейный терапевт Марни Ферман. Когда слово «нарцисс» употребляется в обычном разговоре, чаще всего это все-таки вариант нормы, а не патология, называемая нарциссическим расстройством личности.

«Если ваш партнер — нарцисс, вам будет очень сложно добиться эмоциональной близости и взаимного доверия, потому что он думает в первую очередь о себе и своих интересах и поэтому эмоционально закрыт», — объясняет он.

Вполне вероятно, что такой партнер будет вас просто использовать, ничего не давая взамен, и из-за этого в отношениях возникнет серьезный дисбаланс. Также стоит помнить, что нарциссизм может перерасти в настоящую социопатию, поэтому отношения с тяжелым нарциссом могут быть откровенно опасными.

«Здоровый» и «нездоровый» нарциссизм: в чем разница?

Все мы устали, раздражительны, истощены из-за стресса. Все мы иногда думаем только о себе, игнорируя чувства, желания и потребности других. Каждого из нас время от времени кто-то критикует или даже проявляет агрессию.

Нормальная, здоровая любовь к себе помогает нам сохранять оптимизм и уверенность, несмотря на эти и другие негативные эмоции. Однако у тех, кто страдает нарциссическим расстройством личности, любовь к себе переходит все границы.

В пятом издании Американского диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) нарциссическое расстройство личности описывается как «стойкое чувство собственного превосходства, постоянное желание, чтобы вами восхищались, недостаток сочувствия». Диагностика требует наличия не менее 5 из 9 признаков:

• Представление о собственной уникальности.
• Постоянные фантазии о собственном безграничном успехе, власти, блестящем уме, невероятной красоте.
• Убежденность такого человека в том, что он исключительная, неординарная личность, которой следует взаимодействовать только с столь же исключительными людьми и организациями.
• Желание быть объектом незаслуженного восхищения.
• Убежденность в том, что ему позволено больше, чем другим.
• Склонность доминировать над другими людьми в межличностных отношениях.
• Отсутствие или отсутствие эмпатии.
• Постоянное негодование по отношению к другим или убеждение, что другие затаили обиду на него или нее.
• Проявление эгоизма и нарциссизма в поведении или отношении к другим.

Психолог Гарвардской медицинской школы Крейг Малкин выделил три ключевые особенности нарциссизма:

1. Нарциссы эксплуатируют других. Они готовы на все, включая обман и манипуляции, ради удовлетворения своих потребностей.
2. Нарциссы считают, что они все обязаны и имеют на все право. На отказ они часто реагируют вспышками ярости.
3. Нарциссам не хватает сочувствия. Со стороны может показаться, что они способны к сопереживанию, но оно быстро исчезает, если это не в интересах нарцисса или он озабочен собственными переживаниями.

Как узнать, что пора бежать

Если вы подозреваете, что ваш партнер — настоящий нарцисс, вот три предупреждающих знака, которые не следует игнорировать. Любое из них – повод немедленно прекратить отношения.

1. Насилие или жестокое обращение

Прежде всего, речь идет о физическом насилии, но ни в коем случае нельзя терпеть психологическое насилие. Это может быть постоянная критика, оскорбления, презрение, ругань, газлайтинг (когда партнер пытается заставить вас усомниться в вашем восприятии действительности).

Ответственность за такое поведение полностью лежит на нем, а не на вас. При таком подходе здоровые отношения невозможны.

2. Отрицание проблем

Если партнер ведет себя недостойно, он должен хотя бы признать это: «Я все понимаю, но не могу себя контролировать, мне нужна помощь». Если он не способен увидеть свои собственные проблемы, он никогда не сможет их решить.

3. Признания социопатий

Постоянное вранье без угрызений совести может быть признаком не просто отсутствия эмпатии, а полного ее отсутствия, то есть социопатии. Вероятность того, что нарцисс-социопат изменит поведение, практически равна нулю. Если вы понимаете, что партнер именно такой, бегите, пока не поздно.

Высокомерное и враждебное отношение со стороны партнера может пробудить в нас самые худшие качества. Мы либо начинаем ходить вокруг него на цыпочках, чтобы не провоцировать его, либо, наоборот, срываемся в ответ, устраивая скандалы. Ни то, ни другое не способствует здоровым и процветающим отношениям.

«Если это безопасно, постарайтесь быть честным и открытым с ним в том, что вы думаете. Однако ни в коем случае не делайте этого, если существует реальный риск физического насилия», — говорит Марни Ферман.

Вот подход, который, вероятно, поможет пробудить сочувствие вашего партнера к вам.

1. Напомните ему, что ваши отношения очень важны для вас.
2. Открыто, не боясь показаться уязвимым, расскажите о том, что вы испытываете: тоска, страх, одиночество, стыд, жажда любви и т. д. Например, можно сказать: «Ты очень важен для меня, поэтому, когда ты игнорируешь меня, Я чувствую себя брошенным, ненужным и бесполезным». Или: «Ты так много для меня значишь, что когда ты критикуешь все мои решения, мне кажется, что ты меня совершенно не ценишь».

Если ваш партнер хоть немного способен к сопереживанию, ваша откровенность должна как минимум смягчить его отношение к вам. Если этого не происходит – это тревожный знак, стоит задуматься о разрыве отношений. Наконец, если нарциссический партнер отказывается от психотерапии, это тоже серьезный повод задуматься о перспективах отношений.