Сезон отпусков и запланированных поездок в самом разгаре. И зачастую даже самая продуманная дорога может быть омрачена неправильно подобранным питанием – еды либо мало, либо много, либо она вся совершенно не подходит для выбранного вами транспорта.
Сама дорога — источник колоссального стресса: не забыть что-то и не потерять детей, успокоить их. И питание – последний пункт в списке. Но продумать меню и время приема пищи все же желательно, чтобы избежать плачевных последствий.
Наземный транспорт
Измельченная пища не принесет никаких сюрпризов во вкусе обычной привычной еды – и это плюс. Главное — запастись контейнерами для еды и правильно разложить еду — либо для каждого участника поездки, либо по группам продуктов. Разумеется, продукты не должны быстро портиться и менять свой вкус из-за жары, а также доставлять неудобства – капать, пачкать одежду, скользить. Это, например, бутерброды с отварной куриной грудкой, яйцом, сваренным вкрутую. Свежие овощи лучше брать отдельно и желательно не нарезанными – так они сохранят свежесть и витамины: огурец, болгарский перец, морковь.
В самолете
Длительный перелет сложен с точки зрения питания. В воздухе на высоте тысяч метров еда меняет свой вкус и консистенцию, что делает ее трудносъедобной. Бортовое питание также может вам не подойти – выбирать перекус, если такая возможность имеется, нужно заранее, изучив меню на сайте авиакомпании.
Важно поесть непосредственно перед вылетом – например, в аэропорту во время ожидания рейса. Возьмите бутерброды с тунцом или курицей, салат с нутом или чечевицей – насытится надолго.
Возьмите с собой на борт контейнер с овощами или сэндвичами, если это разрешено авиакомпанией.
Конечная точка прибытия
Оказавшись в другой области и даже стране, не спешите в порыве голода лакомиться местным фастфудом. Вы не знаете, какая там кухня, вода, гигиена, поэтому безопаснее перекусить привычными фруктами, овощами или остатками еды, которые вы взяли с собой.
Если вы решили поесть в кафе или ресторане, присмотритесь к порциям – они могут значительно отличаться по размеру от тех, к которым вы привыкли. Может быть, вам двоим хватит одного?
Заказывайте привычное мясо и овощи, никаких деликатесов, пока не адаптируетесь к местному кулинарному колориту.
Не забывайте пить много воды, поскольку она отфильтровывает токсины и помогает избежать обезвоживания.
Риск оказаться в больнице в самом начале пути очень велик, особенно внимательно следите за питанием детей и пожилых людей – их организм дольше справляется с дальней дорогой и незнакомой пищей.