Мы защищаем себя от страхов и разочарований. Мы стараемся избегать волнений и боимся боли. Психолог Бенджамин Харди рассказывает о природе страхов и о том, как с ними бороться.
Избавление от «шипов»
Большинство живут так, будто у них в руке огромный шип. Любое прикосновение приносит боль. Чтобы избежать боли, мы сохраняем шип. Мы не можем спать спокойно — шип может задеть кровать. С ним нельзя заниматься спортом, ходить в людные места и делать тысячу других дел. Затем придумываем специальную подушку, которую можно привязать к руке, чтобы защитить ее от прикосновений.
Вот так мы всю жизнь строим вокруг этого шипа и вроде живем нормально. Но так ли это? Ваша жизнь может стать совсем другой: яркой, насыщенной и счастливой, если вы справитесь со страхом и вытащите занозу из руки.
У каждого есть внутренние «шипы». Детские травмы, страхи и ограничения, которые мы себе поставили. И мы не забываем о них ни на минуту. Вместо того, чтобы вытащить их, еще раз полностью пережить то, что с ними связано, и отпустить, мы каждым движением загоняем все глубже и раним и не получаем от жизни всего, чего заслуживаем.
Эволюция страха
Реакция «бей или беги» сформировалась у человека еще в древности, когда мир был полон опасностей. Сегодня внешний мир относительно безопасен, а наши угрозы носят внутренний характер. Мы больше не боимся, что нас съест тигр, но беспокоимся о том, что о нас подумают люди. Мы не думаем, что мы достаточно хороши, мы так не выглядим и не разговариваем, мы уверены, что потерпим неудачу, если попробуем что-то новое.
Вы не ваши страхи
Первый шаг к обретению свободы — осознать, что вы и ваши страхи — не одно и то же. Точно так же, как вы и ваши мысли. Вы чувствуете только страх и осознаете свои мысли.
Вы — субъект, а ваши мысли, чувства и физические ощущения — объекты. Вы их чувствуете, но можете перестать их чувствовать, если перестанете их скрывать. Исследуйте и испытайте их в полной мере. Скорее всего, вы почувствуете дискомфорт. Поэтому вы их скрываете, боитесь болезненных ощущений. Но чтобы избавиться от шипов, их нужно выдернуть.
Жизнь без страха
Большинство людей живут в матрице, которую они создали, чтобы оградить себя от реальности. Выйти из матрицы можно, противопоставив себя страхам и эмоциональным проблемам. Пока вы этого не сделаете, вы будете жить в иллюзиях. Вы защитите себя от самого себя. Настоящая жизнь начинается за пределами вашей зоны комфорта.
Спросите себя:
— Чего я боюсь?
От чего я прячусь?
Каких переживаний мне следует избегать?
Каких разговоров я избегаю?
От каких людей я пытаюсь защитить себя?
Какой была бы моя жизнь, мои отношения, моя работа, если бы я столкнулся со своими страхами?
Когда вы столкнетесь со своими страхами, они исчезнут.
Вам кажется, что ваш начальник считает, что вы недостаточно трудолюбивы? Поэтому постарайтесь с ним встречаться как можно реже. Смените тактику. Обратитесь к своему начальнику за разъяснениями, внесите предложения и вы увидите, что боитесь не человека, а своих мыслей о нем.
Выбор ваш. Вы можете строить свою жизнь вокруг страхов или жить той жизнью, которая вам нравится.