Как встать рано утром свежим и бодрым? Как заставить себя встать с постели?

Наверное, каждый хоть раз задавал себе этот вопрос. Но я почему-то уверен, что вы делали это гораздо чаще. Попробуем разобраться, как проснуться, поднять настроение и сохранить этот бодрость на протяжении всего дня.

Итак, первое, что приходит на ум – это чашка кофе. Но нужно помнить, что только свежемолотый кофе действительно бодрит, а растворимый кофе, который все привыкли пить, наоборот, только забирает энергию. Если у вас нет ни сил, ни желания каждое утро варить себе кофе, не отчаивайтесь. Просто замените его чашкой зеленого чая с лимоном. Уверяю вас, зеленый чай богат антиоксидантами, поэтому легко поднимет вам настроение и разбудит. Если у вас дома вдруг закончился зеленый чай, не беда. Выпейте стакан сока или воды. Жидкость «оживляет» клетки, а вместе с ними и весь организм.

Следующий совет: примите душ. Только не слишком жарко, иначе кожа распарится и вы почувствуете еще большую сонливость. Душ должен быть прохладным. Только так он сможет разбудить ваш разум и окончательно привести мышцы в тонус. Лучше всего использовать гель для душа с ароматическими маслами. Например, цитрусовые. Они способны наполнить ваш день яркими запахами и приятными воспоминаниями об утре. В Германии, например, уже изобрели гель для душа с кофеином и таурином, который бодрит не менее двух чашек кофе.

Движение – это жизнь. Поэтому, если вы хотите быть бодрым до вечера, утром делайте легкую зарядку или массаж. Потрите ладони, мочки ушей, щеки и шею. Это обеспечит прилив крови и, как следствие, просто разбудит вас. И если рядом с вами есть любимый человек, который может вам в этом помочь, порадуйтесь и потом скажите ему большое спасибо.

Еще один способ поднять настроение с утра — просто вечером подготовиться к предстоящему дню. Возможно, поначалу это покажется сложной, неприятной задачей, но позже это станет вашей хорошей привычкой. Подготовьте то, что наденете завтра, соберите сумку. В конце концов, утром у вас будет меньше поводов расстраиваться и нервничать, к тому же у вас появится лишняя минутка, чтобы вздремнуть.

Еще один способ – не закрывать плотно окно шторами. Пусть утро медленно войдет в вашу комнату. Таким образом организму будет гораздо легче проснуться. Ученые утверждают, что свет замедляет выработку мелатонина. Именно мелатонин, по их мнению, виноват в нашей сонливости.

И, наконец, самый эффективный способ поднять настроение – это поспать! Если у вас есть лишние минуты во время обеденного перерыва, обязательно выспитесь. И тогда вы начнете работать с новыми силами, с новыми силами! В Японии, например, на крупных предприятиях давно выделены отдельные помещения, в которых работники могут расслабиться, отдохнуть и вздремнуть в течение 45 минут. При этом будет мягкая вибрация кресла, т. е. человек не испытывает шока и приступает к работе гораздо усерднее.

Но Торелло Кавальери (итальянский изобретатель) придумал будильник, который будет будить вас волнующими запахами: например, свежеиспеченным хлебом. Отлично, не так ли!?

Эти советы помогут вам приятно провести день, быть бодрым и в хорошем настроении до вечера. Наслаждаться!