Гормональная система слишком сложна и ее сложно корректировать с помощью еды. Однако существуют определенные правила и привычки питания, которые позволяют сдерживать гормональный дисбаланс и не провоцировать ухудшение состояния.
- Откажитесь от аллергенов
Все продукты питания, потенциально представляющие угрозу развития аллергических реакций, могут отрицательно влиять на выработку гормонов. Особое внимание уделите молоку, сахару и глютену.
Так коровий белок вызывает гормональный дисбаланс из-за нарушения работы эндокринной системы, сахар снижает иммунитет и снижает выработку гормона роста, глютен вреден для женских гормонов и может привести к поликистозу.
Врачи, прописывающие диету с отказом от сладостей, молочных продуктов и пшеницы, отмечают, что гормональная система их пациентов гораздо быстрее приходит в норму – воспалительные процессы уменьшаются, а полезные вещества из поступающей пищи усваиваются лучше.
- Откажись от кофе
Или хотя бы значительно сократить потребление этого напитка. Кофеин стимулирует выработку кортизола, гормона стресса, а также инсулина и эстрогена. Плюс ко всему, благодаря своим мочегонным свойствам кофе вымывает из организма кальций, витамин В и магний, которые также важны для правильного функционирования гормональной системы.
- Выбирайте проверенную продукцию
Лучше переплатить за проверенные органические продукты, чем страдать от воздействия продуктов на основе гормонов и пестицидов. Они провоцируют выработку избыточного количества гормонов, нарушая работу печени.
- Ешьте капусту
Поврежденную и находящуюся в стрессе печень следует вовремя освобождать от вредных токсинов, иначе она провоцирует повышенную выработку эстрогенов, что влечет за собой массу неприятных болевых симптомов. Капуста поможет избавиться от избытка эстрогена и нормализовать гормональный баланс. Какой бы сорт вы ни выбрали, польза будет ощутима – капуста содержит гормон, снижающий уровень эстрогена.
- Регулируйте свой метаболизм
Гормоны щитовидной железы регулируют обмен веществ, а нарушения их выработки могут привести к изменению массы тела. Зачастую именно потеря массы тела, упадок сил и проблемы с пищеварением говорят о неправильной работе щитовидной железы. Добавьте в свой рацион продукты, которые ускорят обмен веществ – лимонный сок, яблочный или свекольный сок.
- Ешьте полезные жиры
Правильные жиры также важны для здоровья гормональной системы. Они содержатся в авокадо, орехах, растительном масле, красной рыбе и помогают контролировать аппетит и оздоровлять организм.