Вот и все, ваш малыш наконец-то у вас на руках. Для вас начинается новая жизнь, и, возможно, вас уже беспокоят небольшие выпуклости и лишние килограммы вокруг вашей фигуры. Обычно для восстановления веса, который был до беременности, требуется около двух-трех месяцев. Однако, если вы взяли много, вам понадобится больше времени. Наш совет: как плавно найти линию после реабилитации промежности.
Быть терпеливым
Во время родов вам необходимо иметь сбросить от 6 до 9 кг (ребенок, плацента, околоплодные воды), это уже первый шаг! И тогда ваша матка также вернется к своему нормальному весу, что опять же соответствует небольшой потере веса. Учитывая оставшиеся у вас килограммы, не спешите. О том, чтобы садиться на сухую диету сразу же, как вернетесь домой, не может быть и речи. Вам понадобятся силы, чтобы восстановиться после родов (особенно если вы кормите грудью) и позаботиться о своем ребенке.
Укрепите свой пресс
Брюшной пресс конечно, не помогут вам сбросить лишние килограммы, но позволят обрести упругий живот и, следовательно, более гармоничный силуэт. Предупреждение, вы сможете начать сеансы только после завершения реабилитации промежности., под страхом повреждения промежности. Также важно выполнять правильные упражнения, следует избегать классического пресса (свеча…). Физиотерапевт сможет посоветовать вам подходящие. Знать это теоретически реабилитация промежности продолжается реабилитацией брюшной полости, возмещается социальным обеспечением. Проконсультируйтесь со своим врачом.
Побалуйте свое тело
Опять же, речь идет не о похудении, а о позаботьтесь о себе и своем теле. Возможно, целлюлит у вас стал немного больше, чем раньше… Физические упражнения, безусловно, помогут вам с ним бороться, но нанесение специального крема путем массирования пораженного участка не сможет вам навредить, наоборот… Если сможете. разрешить это, подумайте о послеродовой талассотерапии (с 3 месяцев после родов). Некоторые предлагают оценка питания у диетолога, массажи для укрепления силуэта, борьба с целлюлитом… Короче говоря, момент релаксации, который вы можете, если хотите, разделить со своим малышом. Единственная проблема: цена!
Здоровое питание
Секретов похудения не существует необходимо соблюдать сбалансированную диету. Если вы думаете, что у вас возникнут небольшие проблемы, не стесняйтесь проконсультироваться с диетологом, который сможет вас проконсультировать. В противном случае вы можете начать с применения следующих основных принципов:
- Ты можешь съесть все, но в разумных количествах
- Не пропускайте приемы пищи, что не позволит вам перекусить
- Пить много воды
– Ставь на фрукты и овощи, богатый витаминами, минералами и клетчаткой
- Не пренебрегайте молочные продукты, источник кальция
- Потреблять белок (мясо, рыба, бобовые и т. д.) при каждом приеме пищи
- Ограничьте жир и предпочитаю готовить на пару.
Занятий спортом
Если найдешь свободное время, спорт в сочетании со сбалансированным питанием идеально подходит для похудения. Однако не торопитесь. Дождитесь послеродовой консультации (через 6–8 недель после родов) и рекомендаций врача. Знай, что большую часть времени, он назначит сеансы промежностной реабилитации. В этом случае вам придется закончить занятия и убедиться, что ваша промежность снова хорошо развита, прежде чем возобновить занятия спортом в тонусе. А пока вы можете без беспокойства практиковаться в ходьбе и плавании. Постарайтесь быть регулярный в практике вашей деятельности не реже двух раз в неделю занятиями по 40–60 минут.