Экспресс-диеты не рассчитаны на длительный срок, поскольку основаны на резком ограничении пищи и зачастую нерациональном питании – например, с низким содержанием белков. Салатная диета основана на углеводах, и подходит тем, кто не способен надолго заглушить чувство голода.
Большой плюс диеты с салатами – очищение организма за счет большого количества клетчатки. С помощью трехдневной диеты можно сбросить до 5 кг – и это будет уместно перед важным мероприятием, на котором вы хотите выглядеть на все сто, или просто если вы решили продвинуться в похудении.
Как и на любой диете, на салате следует выпивать не менее 2 литров воды в день, а лучше больше – травяные чаи, черные и зеленые. Желательно отказаться от соли; Салаты можно заправлять лимонным соком, зеленью и специями. Но если у вас есть какие-либо хронические заболевания пищеварительного тракта или нарушения пищеварения, от такой диеты лучше отказаться.
День 1 – Морковь
Салатная диета первого дня посвящена моркови и морковным салатам. Не обязательно есть только сырую морковь – подойдет и вареная, приготовленная на пару или жареная. Заправьте салат из моркови оливковым маслом или соком лимона: без майонеза, жирных сливок и сметаны.
Идеально, если за весь день вы съедите не менее трех килограммов моркови за 5-7 приемов.
День 2 – Зелень
Основной продукт второго дня – зеленые листья. Они прекрасно сочетаются с различными орехами и любой другой зеленью — допускается использование небольшого количества оливкового масла или лимонной заправки. Салат менее питательен, чем морковь, поэтому количество приемов пищи можно увеличить. Если эта диета тяжела для вашего организма, можно добавить отварную курицу, морепродукты или рыбу, но результат будет менее заметен.
День 3 – Свекла
Последний салатный день Экспресс-диета – свекла. Свекла прекрасно очищает кишечник, оздоравливает организм, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Свекла полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Свеклу можно есть сырой, запеченной или вареной. В свекольный салат можно добавить орехи или немного изюма.
