Как похудеть за 3 дня с помощью бананов

Диетологи обычно не особо жалуют банан: он калорийный, сладкий, крахмалистый и, кажется, никак не способствует похудению. Эта диета заставит вас поверить в обратное – она поможет вам похудеть и уменьшить количество сантиметров в области живота.

В состав банана входят жиры, углеводы и белки, а также крахмал, клетчатка, кальций, магний, цинк, сера, железо, фосфор, кремнезем, хлор, пектин, витамины А, С, Е, В, глюкоза и сахароза.

Банановую диету нельзя считать полноценной, так как она основана на ограничении одного продукта, а это значит, что в вашем рационе полностью будут отсутствовать все необходимые для нормального функционирования вещества.

Поэтому, прежде всего, стоит усвоить рекомендацию – эта быстроочищающая диета не может длиться более 3 дней! В противном случае проблемы со здоровьем не заставят себя ждать! За эти дни вам удастся сбросить 2-3 килограмма лишнего веса, если этого недостаточно – учитывайте принципы более длительного, но правильного питания.

Автор диеты, диетолог Британской олимпийской ассоциации Джейн Гриффин даже представить себе не могла, насколько популярна ее методика – сегодня на банановой диете худеют практически во всех странах мира!

Принцип банановой диеты

На все три дня основу вашего рациона составят 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока. Разделите это количество еды на несколько приемов, удобных для вас. Вы можете смешивать продукты в коктейли, а можете использовать их отдельно. Разрешается пить воду и зеленый чай. Сахар и его заменители запрещены. Если у вас непереносимость молока, используйте нежирный кефир или йогурт.

Несмотря на, казалось бы, небольшое количество еды, разгрузочная банановая диета приносит удовлетворение, поскольку бананы обеспечат вас необходимой энергией на протяжении всего дня. Диета отлично подходит для быстрого эффекта похудения перед важным мероприятием или предстоящим отпуском.

Выбирая бананы для диеты, обратите внимание на их спелость – в незрелых плодах много крахмала, который не переваривается желудком. Не используйте сушеные бананы – они гораздо калорийнее свежих и содержат больше сахара.

Запрет на банановую диету

Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Такое питание противопоказано при заболеваниях кишечника и желудка, а также при непереносимости этих продуктов.