До завтрака
Молоко с куркумой.
Нагрейте 1 стакан обезжиренного молока, добавьте 1/2 ч. л. куркумы и 1/2 ч. л. мед. Перелейте в термос и дайте настояться 30 минут. Пить по полстакана утром после встряхивания.
Завтрак
3-4 небольших ломтика цельнозернового хлеба;
Сливочное масло (количество с фундуком) или 1 ч. л. варенье;
Чай или кофе;
1 яблоко или 1 мандарин.
Ужин
салат из зеленой фасоли;
Кусочек нежирной говядины, обжаренный без масла (100 г);
1 морковь, приготовленная на пару или отварная, с солью;
Яблоко запеченное с корицей без сахара.
Салат из стручковой фасоли
- 200 г зеленой фасоли (замороженной)
- оранжевый 1
- 1 ст. л. оливковое масло
- 20 г тыквенных семечек
Фасоль отварить в подсоленной воде до состояния аль денте. Половину апельсина нарезаем небольшими ломтиками. Выжмите сок из второй половины апельсина и смешайте его с оливковым маслом. Приправьте фасоль, добавьте нарезанный апельсин и посыпьте семенами.
закуска
1 натуральный йогурт с 2 ст. л. овсяные отруби ();
4 миндальных орехов.
Ужин
200 г зеленого салата с арахисовым маслом и уксусной заправкой;
Омлет из 1 яйца с добавлением 1 ст. л. отварная красная чечевица;
1 натуральный нежирный йогурт;
Компот из любых фруктов или ягод.
Ночью
1 чашка чая из гвоздики и аниса. Этот напиток выводит токсины и ускоряет обмен веществ.
1 чайных ложек черного чая
½ чайной ложки гвоздики и 1 звездочка аниса
Залейте чай и специи 250 мл кипятка и дайте настояться 5 минут.