Содержание:
Чувства уже давно являются предметом исследований и научных экспериментов. Сегодня признано, что существует шесть моделей поведения, которые делают любовные отношения счастливыми и продолжительными.
Как питать и укреплять любовь, как сделать отношения крепкими и комфортными? Оказывается, сегодня на эти вопросы есть вполне конкретные ответы. Некоторые исследования указывают на роль «гормона привязанности» окситоцина. Другие отмечают, что в психологии пары нет ничего нового. Однако то, что раньше считалось само собой разумеющимся, доказано исследователями, а их выводы в виде советов являются отличным подспорьем в сохранении долгосрочных отношений.
1. Чаще проявляйте привязанность
Поцелуи, объятия, ласки, эротический массаж… Чем чаще происходит телесный контакт с партнером, тем больше мозг вырабатывает окситоцина. По-английски его выразительно называют «веществом любви» — «наркотик любви». В большом количестве он синтезируется в организме матери во время родов и последующего грудного вскармливания.
Окситоцин играет важную роль в формировании и укреплении связей, как семейных, так и любовных, и даже дружеских, и это подтверждено многими исследованиями.
Наконечник: не ждите сердцебиения. Здесь действует правило «аппетит приходит во время еды»: чем чаще мы гладим партнера, обнимаем и трогаем его, тем больше нам хочется продолжать это приятное взаимодействие.
2. Говорите уважительно
Выбор слов, тон голоса — все имеет значение, когда мы обращаемся к объекту своей любви. Чем больше мы выражаем уважение к точке зрения другого и его ценностям, чем более дружелюбным и нежным тоном говорим, тем ярче он чувствует, что его понимают и ценят. Когда мы не видим в другом соперника и конкурента или начальника и хозяина, становится легче укреплять тесные связи и легче прийти к компромиссу. И конфликты случаются реже.
Наконечник: извиняйтесь каждый раз, когда отклоняетесь от этого правила, и не стоит недооценивать влияние вашего тона и слов на собеседника.
3. Чаще выражайте благодарность
По мнению исследователей из Калифорнийского университета, протестировавших 77 пар, благодарность — это клей любовных отношений. И здесь замешан окситоцин: его уровень заметно повышается у обоих партнеров после каждого выражения благодарности, что вовлекает пару в круг добродетели. Ведь тот, кто получает благодарность, в свою очередь, посылает позитивное послание другому. В результате оба хотят действовать и выражать себя «позитивно».
Наконечник: не путайте близость с фамильярностью: первое полезно, а второе может обидеть. Благодарность, комплименты, подтверждение ценности — пусть все это постоянно присутствует в отношениях. Попытка вести себя так, будто вы только что познакомились на несколько дней, может стать эффективным способом развития отношений.
4. Сохраняйте позитивные иллюзии
Чем дольше мы сохраняем тот взгляд на партнера, который был в начале отношений, чем больше верим в те качества, которые приписывали ему, тем лучше сохраняется «любовная иллюзия» и тем дольше сохраняются отношения. Мы все склонны соглашаться с чужим мнением о нас, и большинство предпочитает отношения, которые нам нарциссически приятны.
Вместо того, чтобы сравнивать партнера с другими в его пользу или высказывать резкие критические суждения, сильные пары продолжают видеть и подчеркивать в первую очередь то, что их очаровывает друг в друге.
Наконечник: после каждой критики найдите, что хорошего в вашем партнере, и скажите ему об этом. Таким образом вы не позволите возникнуть эмоциональной дистанции между вами.
5. Напишите и перепишите свою историю
Мы можем рассказать нашу историю любви не как сказку о феях, а как сказку о ведьмах. Например, если мы хотим раскритиковать партнера, выпустить пар или развеселить слушателей. Но выбор такого жанра не лишен последствий: многие исследования показывают, что негативные истории влияют на историю любви, которая в этом случае, как правило, заканчивается плохо.
Но с другой стороны, даже если в нашей истории были взлеты и падения, когда мы выбираем о ней положительную историю, продолжение разворачивается на той же ноте, и в результате реальность догоняет вымысел. Разве Шекспир не говорил, что мы сотканы из той же ткани, что и наши мечты? Так что кошмарам лучше не придавать слишком большого значения.
Наконечник: найдите время составить список всех преимуществ совместной жизни с партнером, и ваши глаза станут добрее. Так мы практикуем магическое мышление и выбираем лучшее для своей пары.
6. Выберите прощение
В случае предательства или предательства каждый выбирает сам, уйти или остаться. Но если мы за второй вариант, то лучше сделать все возможное, чтобы простить от всей души, уделив себе столько времени, сколько потребуется. Когда решение принято и процесс «переваривания» завершен, необходимо воздержаться от упреков и обвинений в адрес партнера.
Это непременное условие, чтобы дать отношениям все шансы продолжиться в дружеской атмосфере. Не будем забывать, что прощение – это не получение власти над партнером или манипулирование им, использование его правоты, а принятие ответственного решения перевернуть страницу.
Наконечник: научитесь прощать небольшие проступки партнера в повседневной жизни, вместо того, чтобы затаивать обиду и реагировать агрессивно.