Быстрое похудение – серьезное испытание для кожи. Во время строгой диеты организму не хватает питательных веществ, кожа теряет эластичность и упругость, становится дряблой и дряблой. С этим сталкиваются и худеющие при большом весе. По мнению специалистов, даже при здоровом темпе снижения веса – на 3–5 кг в месяц восстановление кожи может занять около полугода. Есть способы ускорить этот процесс.
Здоровое питание
Во время диеты организм не получает достаточного количества питательных веществ. Такие диетические крайности, как низкоуглеводные диеты с минимальным количеством жиров, не проходят бесследно для кожи. Чтобы обеспечить организм всем необходимым после похудения, необходимо определить свой поддерживающий уровень калорий, рассчитать нормы белков, углеводов и жиров и пить достаточное количество воды.
В обычном рационе должны присутствовать белковые продукты разной жирности. Для кожи особенно важны жирная рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты средней жирности, орехи, свежие овощи и фрукты.
Кожа является щитом организма, поэтому использование кремов, содержащих коллаген и эластин, может не дать эффекта – крем не проникает в глубокие слои кожи (калоризатор). А вот включение в рацион продуктов, которые помогают организму самостоятельно вырабатывать эластин и коллаген, обеспечит регенерацию кожи.
Физическая активность
Необходимо отказаться от прыжковых движений и бега. Они помогают расходовать калории и тренируют выносливость сердца, но вредят коже. Займитесь силовыми тренировками в тренажерном зале. Они помогут вам нарастить мышцы, которые будут формировать вашу фигуру. Одно дело, когда кожа висит на костях, и совсем другое, когда она облегает точеный мышечный каркас.
В качестве дополнительной нагрузки избавиться от фартука на животе помогут упражнения, направленные на укрепление корковых мышц. Это прямые, обратные и боковые планки с подъемами ног, ягодичные мостики.
массаж
Хороший эффект дают массаж у специалиста и самомассаж в домашних условиях, так как улучшают кровообращение и снимают стресс. Главное – делать массаж регулярно и правильно, соблюдая последовательность движений и двигаясь строго по массажным линиям. Если у вас нет возможности регулярно посещать кабинет массажиста, изучите принципы самомассажа.
В борьбе с дряблостью кожи хорошо зарекомендовали себя антицеллюлитный и лифтинг-массаж. Медовый массаж имеет заметный эффект, но считается агрессивным – иногда на коже остаются синяки. Будьте осторожны с областью живота, где расположены жизненно важные органы. Средний курс массажа составляет 10 процедур.
Обертывания
Эффект от обертывания аналогичен массажу – улучшает кровообращение и снимает стресс. Специальные составы для обертываний можно приобрести в магазине или приготовить самостоятельно из глины, водорослей и масел (калоризатор). Убедитесь, что к обертываниям нет противопоказаний. Например, при заболеваниях вен не рекомендуется делать горячее обертывание, а при заболеваниях почек запрещено холодное обертывание. Курс обертываний в среднем составляет 10-15 процедур.
Косметика
Существует целый класс косметических средств по уходу за кожей тела. Чтобы избавиться от фартука на животе, актуальными будут корректирующие кремы и скрабы.
Корректирующий крем воздействует на верхний слой кожи, однако пренебрегать им не следует. Выбирайте крем, содержащий витамины А и Е, они питают кожу. Хорошо, если в состав входит алоэ вера и кофеин. Даже самый лучший состав будет бесполезен, если его неправильно нанести. Не жалейте крема для себя, втирайте его массажными движениями снизу вверх.
Скраб необходим для очищения кожи от омертвевших клеток. Чистая кожа лучше восстанавливается. Выбирайте скрабы на основе кофе, морской соли, виноградных или абрикосовых косточек. Крем используйте ежедневно, а скраб – три раза в неделю.
Избавление от фартука на животе и обвисшей кожи на других участках тела требует комплексного подхода. Скорость восстановления кожи – вопрос не только ухода, но и генетики. Иногда без операции не обойтись. Например, когда люди теряют 50 кг и более или худеют в зрелом возрасте. Абдоминопластика – распространенная хирургическая процедура, но к ней целесообразно прибегнуть, когда другие методы оказались неэффективными.